Giai đoạn sau khi sinh là thời kỳ hết sức đặc biệt với mỗi phụ nữ. Đây là thời kỳ mẹ cần cẩn trọng trong các vấn đề ăn uống, nhằm bảo vệ sức khỏe cho chính mình và em bé. Có một câu hỏi được rất nhiều mẹ sau sinh tìm kiếm: Sau sinh ăn sữa chua được không? Để giải đáp câu hỏi này, các bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau của Monkey nhé. Qua đó, mẹ sẽ biết sau sinh bao lâu ăn sữa chua là tốt nhất. Đồng thời, mẹ cũng sẽ biết thêm những điều cần lưu ý khi ăn sữa chua sau sinh.
10 triệu++ trẻ em tại 108 nước đã
giỏi tiếng Anh như người bản xứ &
phát triển ngôn ngữ vượt bậc qua
các app của Monkey
Đăng ký ngay để được Monkey tư vấn sản phẩm phù hợp cho con.
1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua
Chúng ta vẫn thường nghe rằng, mẹ sau sinh không nên ăn đồ chua. Điều này khiến nhiều mẹ do dự liệu rằng phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không ? Vậy nhưng trên thực tiễn, hai khái niệm đồ chua và sữa chua là trọn vẹn độc lạ .
Phụ nữ sau sinh tuyệt đối nên kiêng những đồ chua, gồm có : dưa cà muối chua, chanh, xoài, cóc chua. Còn về sữa chua, đây là loiaj đồ ăn trọn vẹn độc lạ. Sữa chua được hiểu là loại sữa được lên men nhờ vi trùng lactic. Vi khuẩn lactic biến đường lactose thành acid lactic, khiến sữa sệt lại và có vị chua thơm, dễ ăn. Đây là đồ ăn vừa có lợi cho sức khỏe thể chất, vừa có lợi cho da .
Bên trong sữa chua có chứa rất nhiều thành phần và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe thể chất .
Protein
-
Sữa chua là loại sản phẩm được làm từ sữa bò, do đó, bên trong đó cũng có chứa protein. Theo nghiên cứu và điều tra thành phần sữa chua, trong mỗi 245 g sữa chua sẽ có khoảng chừng 8,5 g protein. Trong đó, protein có trong sữa chua được chia thành 2 loại :
-
Váng sữa : Là nhóm chiếm khoảng chừng 20 % tổng lượng protein trong sữa chua. Đây là loại protein có tính năng giảm cân, hạ huyết áp, được những vận động viên liên tục bổ trợ .
-
Protein sữa không hòa tan. Nhìn chung, cả 2 loại protein này đều tốt và thiết yếu với khung hình .
Chất béo
Hàm lượng chất béo có trong sữa chua phụ thuộc vào lớn vào loại sữa làm ra nó. Thông thường, một loại sữa chua hoàn toàn có thể chứa tới 400 loại chất béo khác nhau. Đặc biệt, chất béo có trong sữa chua là loại chất béo bão hòa, tốt với khung hình. Do vậy, những bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sữa chua mỗi ngày .
Vitamin và khoáng chất
Bên trong sữa chua có chứa nhiều nhất 3 loại vitamin A, B2 và B12. Tùy vào mỗi loại sữa chua khác nhau sẽ cung ứng lượng vitamin khoáng chất khác nhau. Đặc biệt sữa chua làm từ sữa tươi nguyên chất có chứa hàm lượng dinh dưỡng khá lớn. Trong đó có canxi và photpho – khoáng chất thiết yếu cho quy trình trao đổi chất của khung hình .
2. Mẹ sau sinh ăn sữa chua được không? Có tốt không
Sau khi sinh là tiến trình mẹ có rất nhiều nỗi do dự. Bởi lúc này, bất kể thứ gì mẹ ăn đều sẽ tác động ảnh hưởng trực tiếp tới em bé. Vì vậy, mẹ thường thận trọng và đắn đo nhiều yếu tố trước khi ăn. Đó cũng là điều dễ hiểu khi rất nhiều mẹ vướng mắc sau sinh ăn sữa chua được không ?
Trên thực tế, phụ nữ sau sinh CÓ THỂ ăn sữa chua. Đây là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của mẹ. Nếu mẹ còn đang băn khoăn, hãy tham khảo ngay 5 lợi ích tuyệt vời khi ăn sữa nhé sau đây nhé.
Xem thêm: Phụ nữ sau sinh uống sữa ông Thọ được không?
3. 05 Lợi ích tuyệt vời khi phụ nữ sau sinh ăn sữa chua
Ăn sữa chua mang đến rất nhiều quyền lợi cho cả mẹ và bé sau khi sinh. Mẹ hãy tìm hiểu thêm ngay 05 quyền lợi tuyệt vời sau đây để yên tâm khi ăn .
Sữa chua cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sữa mẹ
Có thể nói, sữa chua giữ lại được tổng thể những chất dinh dưỡng có trong sữa tươi. Do vậy, trong sữa chua có rất nhiều dưỡng chất tốt như : protein, canxi, lipid, glucid, … Nếu mẹ đang cho con bú mà ăn sữa chua, một phần dinh dưỡng sẽ đi vào sữa mẹ. Nhờ đó, cả mẹ và em bé đều được tận thưởng nguồn dinh dưỡng quý giá này .
Ăn sữa chua có lợi cho đường tiêu hóa của hai mẹ con
Trong sữa chua có một lượng lớn vi trùng có lợi cho đường ruột. Chúng sẽ cải tổ đường tiêu hóa và hấp thụ của khung hình. Nếu mẹ bị táo bón sau khi sinh, ăn sữa chua sẽ là cách chữa trị không cần thuốc cực kỳ hiệu suất cao .
Ăn sữa chua giúp mẹ giữ dáng, đẹp da
Axit lactic trong sữa chua giúp kiềm chế hoạt động của một số loại vi khuẩn làm hại da. Đồng thời, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua khá cân bằng, giúp mẹ vừa có thể giải quyết cơn thèm ăn, vừa duy trì vóc dáng.
Ăn sữa chua giúp mẹ sau sinh giảm stress và căng thẳng
Các mẹ sau sinh thường gặp phải những yếu tố như trầm cảm, rối loạn ý thức, stress. Có rất nhiều nguyên do dẫn đến những yếu tố trên, trong đó có việc tăng cân, đổi khác nội tiết, …. Bên trong sữa chua có chứa vi trùng Lactobacillus Rhamnosus. Đây là lợi khuẩn có công dụng làm giảm Corticosterone gây căng thẳng mệt mỏi lo âu. Chính vì thế, ăn sữa chua tiếp tục được xem là cách xử lý hữu hiệu và dễ triển khai. Qua đó, giúp mẹ ý thức vui tươi, mừng thầm mà không hề sợ bị tăng cân .
Phòng ngừa bệnh tiểu đường và cao huyết áp
Ngoài bổ trợ dinh dưỡng cho khung hình, sữa chua còn có tính năng phòng ngừa những bệnh tim mạch, cao huyết áp. Bởi lẽ đó, ăn sữa chua tiếp tục giúp mẹ giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế những bệnh về tiểu đường, huyết áp hiệu suất cao .
Xem thêm: Sau sinh ăn sầu riêng được không?
4. Ba điều mẹ nên chú ý khi ăn sữa chua khi cho con bú
Ăn sữa chua đúng cách sẽ mang đến rất nhiều quyền lợi cho cả mẹ và bé. Vậy nên, để mang lại hiệu suất cao tốt nhất, mẹ cần quan tâm 1 số ít điều dưới đây khi ăn sữa chua .
Không ăn sữa chua quá lạnh
Vào những ngày thời tiết nóng nực, ăn sữa chua lạnh sẽ giúp mẹ giải tỏa cơn nóng. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không nên ăn sữa chua quá lạnh. Bởi khung hình của mẹ sau sinh còn khá yếu, ăn lạnh sẽ khiến bản thân dễ bị ốm. Đồng thời, hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé sẽ dễ gặp yếu tố nếu ăn sữa chua quá lạnh. Vì vậy, để tốt nhất, mẹ nên lấy sữa chua ra khỏi ngăn mát tủ lạnh từ 5 đến 10 phút trước khi ăn .
Không ăn sữa chua khi đói bụng
Khi tất cả chúng ta đói bụng, độ pH trong dạ dày sẽ rất thấp. Điều này sẽ khiến chúng tàn phá tổng thể lợi khuẩn có trong sữa chua. Chính vì thế, phụ nữ sau sinh không nên ăn sữa chua lúc đói bụng. Thời điểm tốt nhất mẹ nên ăn sữa chua là sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Lúc này, sữa chua vừa là một món tráng miệng siêu ngon, vừa tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ .
Không ăn quá 2 hộp sữa chua trong một ngày
Mặc dù ăn sữa chua tốt cho sức khỏe thể chất nhưng mẹ cũng tuyệt đối không nên ăn quá nhiều trong một ngày. Tần suất ăn tốt nhất cho mẹ là 1 đến 2 hộp trên ngày. Không phải cái gì ăn nhiều quá cũng tốt phải không nào những mẹ .
5. Những thực phẩm không nên ăn cùng sữa chua tránh dị ứng
Sữa chua chứa số dưỡng chất và giá trị dinh dưỡng cực kỳ phong phú. Tuy nhiên, nếu kết hợp sữa chua với một số thực phẩm có thể tạo ra chất độc gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, mẹ hãy lưu ý KHÔNG NÊN ăn sữa chua cùng một số thực phẩm sau đây nhé.
Chuối
Chuối là loại quả thơm ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng và thông dụng tại Nước Ta. Trên trong thực tiễn, ăn chuối rất tốt cho đường ruột của mẹ sau khi sinh. Bởi lẽ đó, có rất nhiều mẹ cho rằng ăn sữa chua cùng chuối sẽ vừa ngon, vừa tốt cho khung hình. Vậy nhưng, những chuyên viên đã khuyến nghị khi ăn sữa chua cùng chuối liên tục sẽ làm tăng năng lực mắc ung thư của người dùng. Vì vậy để tốt nhất, mẹ nên hạn chế việc ăn chuối cùng sữa chua nhé .
Đậu nành
Đậu nành được biết tới là thực phẩm cực kỳ tốt so với khung hình của phụ nữ. Trong đậu này có nhiều dưỡng chất như protein, estrogen, … Tuy nhiên, để tốt nhất cho khung hình, mẹ sau sinh không nên ăn đồng thời sữa chua và đậu nành. Bởi đậu nành sẽ làm ảnh hưởng tác động đến quy trình hấp thụ canxi có trong sữa chua của khung hình. Điều này hoàn toàn có thể khiến khung hình bị thiếu canxi nếu liên tục sử dụng trong thời hạn dài .
Cá, hải sản
Cá và món ăn hải sản là nguồn thực phẩm rất giàu protein và có tính tanh. Chính thế cho nên, mẹ sau sinh tuyệt đối không nên ăn sữa chua trước hoặc sau khi ăn cá, món ăn hải sản. Bởi hai nguồn protein lớn đồng thời nạp vào khung hình sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, sự phối hợp này còn hoàn toàn có thể khiến mẹ bị ngộ độc .
6. Giải đáp thắc mắc thường gặp
Sữa chua là món ăn quen thuộc trong đời sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Chính thế cho nên, những mẹ sau sinh thường có rất nhiều câu hỏi muốn được giải đáp. Hãy cùng Monkey giải đáp 1 số ít câu hỏi được nhiều người chăm sóc nhất nhé .
6.1 Phụ nữ sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?
Thời điểm ăn sữa chua chua tốt nhất cho mẹ là từ 3 ngày đến 1 tuần sau khi sinh. Cụ thể như sau :
-
Mẹ sinh thường : 3 ngày
-
Mẹ sinh mổ: 1 tuần
Thời điểm vừa sinh, khung hình mẹ chịu rất nhiều tổn thương. Đồng thời, những cơ quan như hệ tiêu hóa chưa thể hoạt động giải trí khỏe mạnh như thông thường. Chính vì thế những thực phẩm như sữa chua, sữa bò rất dễ khiến mẹ bị đi ngoài, tiêu chảy. Vì vậy, 3 đến 7 ngày sau, khung hình mẹ đã dần hồi sinh là thời gian tốt nhất để mẹ ăn sữa chua .
6.2 Sau sinh mổ có được ăn sữa chua không?
Phụ nữ sau sinh mổ CÓ ăn được sữa chua. Như đã nói đến ở trên, 7 ngày sau sinh mổ là thời điểm tốt nhất để mẹ sau sinh mổ ăn sữa chua. Tuy nhiên, mẹ cũng nhớ lưu ý đến sức khỏe của mình trước khi ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào nhé. Bởi cơ địa cơ thể của mỗi mẹ là khác nhau, vì vậy nên thời điểm có thể ăn cũng có sự chệnh lệch nhỏ.
Kết luận
Đến đây, mẹ chắc hẳn đã giải đáp được câu hỏi Sau sinh ăn sữa chua được không? Đồng thời, mẹ cũng biết nên và không nên kết hợp sữa chua với những thực phẩm nào để tốt nhất cho cơ thể. Mong rằng, những thông tin trong bài viết sẽ thực sự hữu ích và giúp mẹ trong thời kỳ nuôi con sau sinh. Nếu mẹ còn những thắc mắc khác, hãy gửi ngay cho Monkey để được giải đáp nhé. Và mẹ cũng đừng quên theo dõi chuyên mục Sau khi sinh để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích.
