Sau một ngày hoạt động và sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn không dễ chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và thật sạch. Nhưng ít có ai chú ý đến việc “ làm sạch ” cơ thể từ bên trong .
Mỗi ngày những cơ quan chức năng đều siêng năng thao tác, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào ?
Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “ tra dầu tra mỡ ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và niềm tin cũng tự do hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình .
Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai.
Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào ? Nhưng tim, gan, phổi và hàng loạt cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch ?
Đừng lo ngại nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ đến yếu tố này, hãy để ATZ giúp bạn tìm ra cách thanh lọc cơ thể đúng đắn, hiệu suất cao và thuận tiện thực thi nhé !
Thanh lọc cơ thể hay có một tên gọi khác phổ cập hơn là Detox – là một thuật ngữ rất thông dụng lúc bấy giờ, được nhiều người vận dụng, đặc biệt quan trọng là giới trẻ. Detox hay thanh lọc cơ thể là một giải pháp giúp thải độc, tiêu diệt độc tố và những chất có hại ra khỏi cơ thể .
Các giải pháp thanh lọc cơ thể ( Detox ) thường có hiệu suất cao trong thời gian ngắn và cần được triển khai tiếp tục ( như một thói quen ) để duy trì thực trạng khỏe mạnh và không thay đổi cho cơ thể .
Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc cơ thể nhằm mục đích nói về chính sách ăn kiêng hoặc sử dụng những loại sản phẩm đặc biệt quan trọng giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan điểm này không trọn vẹn sai, nhưng lại bỏ lỡ chính sách thanh lọc một cách tự nhiên trong cơ thể người .
Bạn có biết, cơ thể là một cỗ máy được phong cách thiết kế hoàn hảo nhất với chính sách tự thanh lọc, những cơ quan cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài vô hiệu độc tố :
- Gan giúp lọc máu, xử lý các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố từ các sản phẩm con người dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể, thải độc của bạn.
- Phổi của bạn lọc các chất độc hại trong không khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc lá.
- Ruột của bạn tiêu diệt ký sinh trùng và các sinh vật không mong muốn khác.
- Thận của bạn lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu.
Tuy nhiên, do thói quen hoạt động và sinh hoạt, áp lực đè nén việc làm và xã hội quá lớn làm cho thực trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng những giải pháp bên ngoài, giúp tăng cường mạng lưới hệ thống thải độc hoặc vô hiệu bớt chất ô nhiễm để cơ thể có thời hạn nghỉ ngơi và hồi sinh .
>>> Xem thêm: Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết!
Với chế độ sinh hoạt thường thì, cơ thể bạn có năng lực tự làm sạch trải qua gan, thận, phổi … và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, có một số ít hóa chất hoàn toàn có thể không dễ bị vô hiệu bởi những quy trình này, gồm có những chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, sắt kẽm kim loại nặng và những hợp chất có hại khác. Những tạp chất có hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm không khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường tự nhiên …
Những chất này có khuynh hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và hoàn toàn có thể mất một thời hạn rất dài – thậm chí còn nhiều năm – để cơ thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là một giải pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quy trình vô hiệu những chất này ra khỏi cơ thể .
Thanh lọc cơ thể được cho là vô hiệu độc tố khỏi cơ thể, cải tổ sức khỏe thể chất và thôi thúc giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường triển khai những giải pháp thanh lọc cơ thể một cách vô tội vạ và ít khi hiểu sâu về từng giải pháp mà mình đang dùng .
Thanh lọc cơ thể thường được mọi người thực thi bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thôi thúc tính năng thận, những loại vitamin, khoáng chất, trà giải độc, trà giảm cân … với kỳ vọng sẽ làm sạch trọn vẹn cơ thể từ A tới Z. Tuy nhiên những chiêu thức này không vô hiệu toàn bộ những loại độc tố .
Định nghĩa “ độc tố ” trong việc thanh lọc cơ thể chưa thực sự rõ ràng. Từng giải pháp cũng không xác định được đúng mực loại độc tố mà nó sẽ vô hiệu ra khỏi cơ thể là gì .
Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể không phải chiếc “ chìa khóa vạn năng ” giúp cơ thể bạn trọn vẹn “ sạch, khỏe ” .
Cơ thể bạn luôn diệu kỳ và có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng những giải pháp thanh lọc cơ thể có tác dụng nhanh, hãy xử lý từ cội rễ yếu tố, đó chính là triển khai những giải pháp thanh lọc cơ thể để tạo bước đệm giúp những cơ quan chức năng hoạt động giải trí tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào cơ thể .
Sau đó, cơ thể sẽ tự có cách hoạt động giải trí của riêng nó để bảo vệ bạn. Hãy yên tâm !
Ăn kiêng thanh lọc cơ thể
Chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể là chính sách ăn kiêng trong thời gian ngắn với một mục tiêu duy nhất là vô hiệu độc tố ra khỏi cơ thể .
Ăn kiêng thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn :
- Để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi (bằng cách nhịn ăn)
- Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tố
- Thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi sau quá trình nhịn ăn
- Đẩy hết các chất cặn nơi đáy ruột ra ngoài, làm mới hệ thống tiêu hóa
- Cải thiện lưu thông trong cơ thể
- Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh
Có nhiều mức độ để triển khai ăn kiêng thanh lọc cơ thể :
- Mức độ 1: thay đổi lượng thực phẩm trở nên đơn giản hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 – 7 ngày
- Mức độ 2: nhịn đói, vẫn uống nước từ 1 – 2 ngày
- Mức độ 3: nhịn đói, không uống nước liên tục trong 24h
Để triển khai chính sách ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24 h đẩy hầu hết những chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên triển khai theo những bước sau :
Bước 1: Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan trọng vì việc nhịn ăn và nhịn uống có thể cản trở đến sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn 1 ngày cuối tuần.
Bước 2: Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhàng trong đêm hôm trước.
Trong thời hạn nhịn ăn, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thao tác thông thường ( nếu đủ nguồn năng lượng ). Tốt nhất là thực thi những động tác tập luyện yoga nhẹ nhàng ( tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi ), thực thi thiền tịnh thanh lọc tâm lý .
Hãy liên tục ngậm nước ( không uống ) để làm sạch miệng. Không tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc dùng nước rửa những phần tay, chân, gáy để làm mát cơ thể .
Bước 3: Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài.
Sau 1 ngày để những cơ quan nghỉ ngơi, bạn sẽ triển khai quy trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy triển khai vào sáng sớm tầm 5 h – 6 h sáng .
Bạn hãy pha trước 1 lít nước kèm muối và một chút ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài. Sau đó liên tục uống, ngừng uống khi bạn đã uống đủ 1 lít – 1.5 lít .
Bước 4: Ăn nhẹ.
Sau đó bạn mở màn ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng …
Sau khi thực thi nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ vô hiệu được những chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho cơ thể 1 ngày nghỉ ngơi hồi sinh hiệu suất cao .
Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau khi thải độc, bạn nên duy trì thói quen dùng dầu dừa nguyên chất .
Việc sử dụng dầu dừa liên tục không chỉ tương hỗ cho đường ruột, giảm thiểu thực trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc …
Tuy nhiên trên thị trường không phải loại dầu dừa nào cũng hoàn toàn có thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm dòng dầu dừa nguyên chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng công nghệ tiên tiến Canada, để tương hỗ hiệu suất cao cho quy trình thanh lọc cơ thể của bạn .
>>>>>THAM KHẢO SẢN PHẨM DẦU DỪA NGUYÊN CHẤT
Trà thải độc
Đây là mẫu sản phẩm khá phổ cập trên thị trường. Trà vốn đã có rất nhiều tác dụng khiến nhiều người yêu thích như : làm chậm quy trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường tính năng gan … Trà thải độc còn có nhiều hiệu quả hơn cho người dùng .
Trà giúp thanh lọc cơ thể ( còn gọi là trà thải độc ) thường thì sẽ tích hợp giữa trà và những loại nguyên vật liệu khác ( thường thì là thảo mộc ) .
Các loại thảo mộc phối hợp với trà giúp tương hỗ bài tiết, tương hỗ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường công dụng cho những cơ quan từ đó hỗ trợ những cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể .
>>>>> SẢN PHẨM GỢI Ý: TRÀ THẢO DƯỢC FINE TEA
Fine Tea có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, tương hỗ điều hòa đường huyết và phòng ngừa ung thư. Uống liên tục giúp thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, còn có công dụng thanh nhiệt, tương thích với mọi lứa tuổi .
- Hà Diệp (Lá sen) giúp thanh nhiệt, giải độc.
- Nấm Linh Chi có tác dụng bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ, ổn định hệ tuần hoàn, chống ung thư.
- Thảo Quyết Minh có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận tràng.
- Cỏ ngọt được biết đến với công dụng thay thế đường trong chế độ ăn kiêng, giúp điều hoà đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì, giảm tiết bã nhờn da, chống viêm.
Cách dùng : Uống mỗi ngày ( hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế cả nước lọc ). Không uống khi quá no hoặc quá đói gây cồn cào bụng .
Uống nhiều nước hơn
Nước có nhiều quyền lợi hơn bạn nghĩ. Nước giúp kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, tương hỗ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách vô hiệu những chất cặn bã .
Bạn có biết, mỗi ngày những tế bào của cơ thể phải liên tục thay đổi để hoạt động giải trí tối ưu và chuyển hóa những chất dinh dưỡng để cơ thể bạn sử dụng làm nguồn năng lượng .
Tuy nhiên, quy trình này lại giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho cơ thể .
Nước đóng vai trò luân chuyển những chất thải này, vô hiệu chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu suất cao. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để vô hiệu độc tố, thanh lọc cơ thể .
Lượng nước cung ứng đủ hàng ngày là gần 3,7 lít so với phái mạnh và 2,7 lít so với phụ nữ. Bạn hoàn toàn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chính sách siêu thị nhà hàng, nơi bạn sống và mức độ hoạt động giải trí của bạn .
Bên cạnh nước lọc / nước khoáng thường thì, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ thêm những thành phần rau / quả vào nước nhằm mục đích bổ trợ vitamin, chất xơ .
Các loại rau / quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà …
Bạn hoàn toàn có thể thêm những loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ trợ thêm chất xơ, vitamin trong quy trình thanh lọc cơ thể .
Hạn chế rượu
Hơn 90 % rượu được chuyển hóa trong gan của bạn .
Các enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn .
Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ không thể nào giúp bạn vô hiệu hết độc tố. Uống rượu quá mức hoàn toàn có thể làm tổn thương nghiêm trọng công dụng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm .
Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.
Do đó, hạn chế hoặc kiêng trọn vẹn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho mạng lưới hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động giải trí can đảm và mạnh mẽ, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu suất cao .
Tập trung vào giấc ngủ
Cơ thể sau một ngày hoạt động giải trí stress rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi sinh, mà còn lại thời hạn giúp mạng lưới hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động giải trí tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể .
Ngủ được cho phép não của bạn tự tổ chức triển khai lại và nạp nguồn năng lượng, cũng như vô hiệu những chất ô nhiễm đã tích tụ trong ngày .
Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời hạn để thực thi những tính năng đó, thế cho nên độc tố hoàn toàn có thể tích tụ và ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất .
Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó hoàn toàn có thể là hậu quả của việc căng thẳng mệt mỏi, lo ngại, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì .
Để cải tổ thực trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào đêm hôm, ATZ gợi ý cho bạn 1 số ít giải pháp sau :
- Lên thời gian biểu và tuân thủ theo, đó là một cách “huấn luyện” cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ
- Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ.
- Tập hít thở sâu bằng bụng (hít vào bụng căng ra và thở ra bụng xẹp lại) với nhịp điệu chậm rãi, đồng thời loại bỏ các suy nghĩ, lo lắng trong đầu
Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn
Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên do gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí còn ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quy trình lão hóa của bạn .
Những bệnh này cản trở năng lực tự thải độc tự nhiên của cơ thể, bằng cách gây hại cho những cơ quan đóng vai trò quan trọng, ví dụ điển hình như gan và thận của bạn, giảm năng lực thanh lọc tự nhiên của cơ thể .
Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, có gas hoàn toàn có thể gây ra gan nhiễm mỡ, một thực trạng ảnh hưởng tác động xấu đi đến tính năng gan .
Hãy thiết lập một thói quen siêu thị nhà hàng hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như :
- Hạn chế trà sữa
- “Say no” với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt (snack, bim bim, chè…)
- Hạn chế thịt xông khói, xúc xích chế biến sẵn, lạp xưởng, đồ hộp
- Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do những gốc tự do gây ra .
Gốc tự do là nguyên do chính hủy hoại tế bào, gây ra vô số yếu tố về da, tim mạch, xương khớp … và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài hơn, gây suy giảm tính năng và giảm năng lực thanh lọc / thải độc tự nhiên của cơ thể .
Cơ thể của bạn có năng lực sản xuất những chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chính sách ẩm thực ăn uống nghèo nàn và sự tiếp xúc với những chất ô nhiễm hoàn toàn có thể tạo ra những gốc tự do quá mức .
Ăn một chính sách ăn giàu chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành những gốc tự do dư thừa và những độc tố khác làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh .
Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa trong những loại quả mọng ( cam, bưởi … ), trái cây những loại, những loại hạt, ca cao, rau xanh, những loại gia vị và trà xanh .
Ăn thực phẩm giàu Prebiotics
Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho mạng lưới hệ thống thanh lọc / thải độc tự nhiên của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột của bạn có một mạng lưới hệ thống thanh lọc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể bạn khỏi những chất độc có hại .
Sức khỏe đường ruột tốt mở màn từ prebiotics, một loại chất xơ nuôi những vi trùng tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi trùng tốt của bạn hoàn toàn có thể tạo ra những chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe thể chất .
Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn hoàn toàn có thể bị mất cân đối với vi trùng xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chính sách nhà hàng không lành mạnh .
Do đó, hoàn toàn có thể làm suy yếu mạng lưới hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột .
Ăn thực phẩm giàu prebiotics hoàn toàn có thể giữ cho mạng lưới hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics gồm có cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch .
Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn
Khi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Vì vậy, ăn mặn cũng là một nguyên do dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh sau này, làm cơ thể mất dần năng lực tự thanh lọc vốn có .
Mặc dù nghe có vẻ như trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để vô hiệu lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối .
Đó là do tại khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và không đủ nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không hề đi tiểu, khó đẩy muối thừa ra khỏi cơ thể .
Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng năng lực đi tiểu, vô hiệu nhiều nước và chất thải hơn .
Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân đối 1 số ít công dụng của natri – cũng có ích. Thực phẩm giàu kali gồm có khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina ( rau chân vịt / cải bó xôi ) .
Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ăn
Những biến hóa chính sách siêu thị nhà hàng và duy trì lối sống lành mạnh nhất định hoàn toàn có thể giúp giảm tải lượng độc tố và tương hỗ mạng lưới hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy tìm hiểu thêm thêm những gợi ý sau đây :
- Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh: Nghe thì có vẻ rùng rợn nhưng thực chất, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có nhiều trong hành tây, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium
- Hãy thử chlorella: Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng.
- Món ăn dậy mùi như ngò: Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng.
Vận động
Tập thể dục tiếp tục sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc nhiều bệnh tật, gồm có bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và 1 số ít bệnh ung thư .
Bạn nên thực thi tối thiểu 150 – 300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – ví dụ điển hình như đi bộ nhanh – hoặc 75 – 150 phút một tuần cho hoạt động giải trí sức khỏe thể chất cường độ cao – ví dụ điển hình như chạy .
Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu suất cao nhưng cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga .
Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy những chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm lý hiệu suất cao khi tập luyện .
Hãy ĐK một lớp yoga và dành 3 – 5 tiếng mỗi tuần để rèn luyện bạn nhé !
Bảo vệ gan của bạn
Bởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất ô nhiễm mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. May mắn là bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể đổi khác chuyện đó. Một số lời khuyên mà ATZ tổng hợp sau đây sẽ giúp ích cho bạn :
- Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục để duy trì cân nặng hợp lý.
- Không dùng chung kim tiêm: những kim này bạn có thể gặp phải khi đi xăm mình hoặc xỏ khuyên. Vì vậy, hãy hỏi về quy trình làm sạch của cửa hàng trước khi xăm hoặc xỏ khuyên để đảm bảo an toàn.
- Tình dục an toàn: Giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như nhiễm vi rút viêm gan B hoặc C.
- Thực hiện theo các khuyến nghị được liệt kê trên thuốc: Đây là vấn đề cực kỳ dễ bị bỏ qua khi dùng thuốc, vì hầu như không có ai để ý tới. Sẽ thế nào khi thuốc khuyến cáo bạn không nên uống rượu/bia khi dùng thuốc nhưng bạn vẫn sử dụng? Gan sẽ làm việc gấp nhiều lần trong tình trạng cơ thể đang bị tổn thương và suy giảm chức năng. Kết quả thì bạn biết rồi đấy!
Thải độc qua bàn chân
Thải độc chân đang ngày càng trở nên thông dụng như một cách giúp cơ thể vô hiệu mọi độc tố có hại, giúp thanh lọc cơ thể .
Phương pháp thông dụng nhất là thải độc chân bằng ion, chiêu thức này được sử dụng với máy ion, giúp ion hóa nước ngâm chân .
Quá trình này được cho là phân phối cho những phân tử hydro trong nước một điện tích dương. Điện tích dương được cho là hút những độc tố tích điện âm trong cơ thể bạn, tựa như như cách hoạt động giải trí của nam châm từ. Điều này được cho phép những chất độc được kéo ra ngoài qua đáy bàn chân của bạn .
Ngoài ra, bạn còn hoàn toàn có thể ngâm chân với nước ấm và thảo dược. Điều này giúp bàn chân thực sự được thư giãn giải trí, giúp làm sạch chân, sạch lỗ chân lông và tăng tuần hoàn máu cho bàn chân của bạn .
Bên cạnh đó, một chiêu thức tiện nghi hơn cũng được nhiều người vận dụng ngày này đó chính là sử dụng cao dán thải độc dưới lòng bàn chân .
Cao dán có ưu điểm là tiện nghi, chỉ cần dán dưới lòng bàn chân và đi ngủ hoặc hoạt động và sinh hoạt thông thường, hôm sau bạn sẽ thấy một lượng lớn độc tố được thải ra ngoài .
>>>> THAM KHẢO SẢN PHẨM CAO DÁN THẢO ĐỘC CỦA ATZ ORGANIC
- Hấp thu các tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thể
- Loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể
- Giảm các chứng đau nhức cơ khớp
- Tăng cường sự tuần hoàn máu
- Làm ấm cơ thể, điều trị cho những người hay bị cảm giác lạnh tay, chân,…
- Tăng hệ miễn dịch
- Tăng cường năng lượng cho cơ thể
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ cho người bị chứng mất ngủ
Hạn chế mỹ phẩm hóa học
Có một điều bạn không quan tâm là những mẫu sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày đều là thành phẩm từ ngành công nghiệp làm đẹp .
Bạn đã từng nghe qua son có chứa chì hay chưa ? Chắc chắn là rồi. Chúng ta thường phớt lờ những chuyện đó nhưng trên trong thực tiễn, cả cuộc sống người phụ nữ đã “ ăn ” phải vài kg son. Vì vậy, lượng sắt kẽm kim loại nặng hoặc chất độc tích tụ là không hề tránh khỏi .
Vì vậy, hãy xem xét chuyển sang sử dụng những loại mỹ phẩm khác có thành phần và nguồn gốc lành tính hơn. Hãy tìm hiểu thêm những gợi ý sau đây bạn nhé :
- Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên: Lựa chọn các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên như giấm và baking soda thay vì các chất tẩy rửa thương mại
- Chọn chăm sóc cơ thể tự nhiên: Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, các sản phẩm trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác có nguồn gốc thiên nhiên, gắn nhãn organic, cũng có thể giảm khả năng tiếp xúc với hóa chất của bạn.
>>> THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM CHĂM SÓC CƠ THỂ TỪ THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – HIỆU QUẢ
>>> Xem thêm bài viết: Tẩy tế bào chết: cách làm đúng và những điểm cần lưu ý!
Các chiêu thức thanh lọc cơ thể cũng hoàn toàn có thể gây ra 1 số ít tính năng phụ nhất định cần chú ý quan tâm .
Hụt calo
Nếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn lê dài, hệ lụy dễ thấy nhất là cơ thể trở nên căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu, do cơ thể bị thiếu vắng nguồn năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thậm chí có một vài trường hợp còn ngất xỉu .
Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể cũng cần quan tâm không ép cơ thể quá mức, nếu Open những triệu chứng như chóng mặt, căng thẳng mệt mỏi, cần dừng ngay và bổ trợ nguồn năng lượng .
Dùng quá liều
Một số người lạm dụng những loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều bạn dễ gặp phải thực trạng mất nước nghiêm trọng, những cơ quan bị ép thao tác nhiều hơn mức thông thường sẽ dễ suy yếu .
Mặt khác, nếu bạn sử dụng những thực phẩm bổ trợ ( vitamin, khoáng chất … ) quá liều cũng dễ dẫn đến những thực trạng dư thừa chất dinh dưỡng .
Vì vậy, khi triển khai bất kể giải pháp thanh lọc cơ thể ( detox ) nào, bạn cần khám phá trước tác dụng phụ và mức độ bảo đảm an toàn của từng chiêu thức. Đặc biệt với trẻ nhỏ, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có yếu tố về đường huyết, ví dụ điển hình như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn siêu thị nhà hàng .
Cơ thể bạn cần được thanh lọc và loại trừ độc tố định kỳ. Tuy nhiên không phải phương pháp nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả tốt.
Để thanh lọc cơ thể, bạn cần xử lý từ cội rễ yếu tố, đó chính là sự hoạt động giải trí của những cơ quan chức năng trong cơ thể, và việc giảm lượng độc tố bạn nạp vào từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày .
>>> THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – TIỆN LỢI – HIỆU QUẢ
Xin được sát cánh cùng nhau !
