Bạn trẻ tập gym trong phòng máy lạnh ở TP.Hồ Chí Minh – Ảnh : NGỌC PHƯỢNGTrong lúc tập thể thao có nên bật máy lạnh hay quạt máy để giảm nhiệt cho khung hình ? Tác động của việc này tới sức khỏe thể chất người tập thế nào ? Dùng thế nào để bảo vệ điều kiện kèm theo tập luyện tốt mà không gây ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất người tập ?Ai cũng biết thiên nhiên và môi trường tập thể dục, thể thao tốt nhất là trong khoảng trống mở, không khí trong lành, thoáng mát. Nếu được tập trong những khu vực nhiều cây xanh như khu vui chơi giải trí công viên thì thực sự lý tưởng. Tuy nhiên, do những hạn chế về khoảng trống tại những đô thị, những khu vực hoạt động và sinh hoạt chung như khu vui chơi giải trí công viên, khu đi dạo rất hiếm. Theo đó, sự bùng nổ những phòng tập tại những tòa văn phòng, nhà ở cũng là điều dễ hiểu trước nhu yếu hoạt động ngày càng tăng như lúc bấy giờ .
Có một thực tế, tại nhiều phòng tập, do đặt trong các tòa nhà khép kín nên không có sự lưu thông không khí tự nhiên, kéo theo việc buộc dùng điều hòa nhiệt độ (một số nơi thời tiết nóng như TP.HCM chỉ dùng máy lạnh) và quạt khá phổ biến.
Không để mức nhiệt dưới 20 độ C
Các bác sĩ tây y lẫn đông y đều cho rằng người tập thể dục, thể thao nên tránh gió nhiều nhất hoàn toàn có thể khi đang tập thể dục, thể thao trong những phòng tập .Theo tiến sỹ Lê Đức Dũng – Phòng thí nghiệm nghiên cứu và điều tra ung thư và tế bào gốc, Bệnh viện Đại học Wuerzburg, CHLB Đức, khi những luồng gió thổi vào khung hình quá lâu hoặc bật điều hòa ở nhiệt độ quá thấp hoàn toàn có thể gây căng cơ và làm tổn hại những tế bào. Các luồng gió thường làm giảm nhiệt độ khung hình, tuy nhiên mức giảm nhiệt độ thường rất nhỏ, những cảm biết trên khung hình tất cả chúng ta không cảm nhận được. Do đó, theo chuyên viên này, mức nhiệt độ của điều hòa chỉ nên duy trì từ 22-24 độ C để không gây giảm nhiệt bất lợi cho khung hình .Khi tiếp xúc lâu trong gió, những mạch máu co lại làm cho những tế bào, nhất là tế bào cơ, không đủ máu. Trong khi đó, khi khung hình đang hoạt động, những cơ bắp cần nhiều máu, nếu không được cung ứng đủ máu, hoàn toàn có thể gây tổn hại cho tế bào và thường gây căng cơ, hoàn toàn có thể gây ra những chứng đau cơ, đặc biệt quan trọng thường gây đau ở những phần sống lưng, vai và gáy .Ngoài ra, còn một yếu tố nữa, không khí từ máy điều hòa thường lạnh và khô. Do đó nó hoàn toàn có thể làm khô những lớp niêm mạc ở mũi, miệng, cổ họng, từ đó gây tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm khuẩn. Nhất là trong trong thực tiễn, những phòng tập thường có đông người trong một diện tích quy hoạnh nhỏ, rủi ro tiềm ẩn nhiễm khuẩn sẽ càng tăng cao .Bác sĩ đông y Hồng Việt Hải ( TP Everett, bang Washington, Mỹ ) cho biết khi tập thể dục, máu huyết lưu thông nhanh hơn. Cùng với đó, những kinh mạch, huyệt vị cũng được lan rộng ra, thế cho nên trong lúc đó nếu bật quạt sẽ khiến phong tà ( luồng khí xấu ) nhập vào khung hình, tạo nên những yếu tố nguy khốn cho sức khỏe thể chất. ” Để tránh phong hàn, không nên bật quạt máy trong khi tập thể dục ” – bác sĩ Hải nói .Đồng quan điểm này, một võ sư tại TP.Hồ Chí Minh cho biết y học truyền thống rất chú trọng việc giữ cho khung hình không bị nhiễm lạnh và tránh gió ( phong ), vì đó là căn nguyên của rất nhiều bệnh. Bởi thế có một quan điểm rất thông dụng trong y học phương Đông là ” nóng một chút ít thì nên gắng chịu đựng, nhưng lạnh một chút ít cần phải khắc phục ngay “. Không phải ngẫu nhiên trong thuật ngữ đông y có rất nhiều loại bệnh gắn với chữ ” phong ” này như phong hàn, trúng phong, phong sang, phong thấp …
Tránh luồng gió trực tiếp
Trên thực tiễn, không nói tới những trường hợp hoạt động, tập luyện thể thao, ngay cả ngồi chơi hay ngồi thao tác, việc để những luồng gió từ máy lạnh hay quạt xả thẳng trực tiếp vào mặt, vào người cũng rất hại cho sức khỏe thể chất .Việc sử dụng quạt máy trong phòng tập chỉ nên dành cho mục tiêu lưu thông không khí, không xả trực tiếp vào người tập .
Để lưu thông không khí cho phòng tập, nếu có thể, tốt hơn nên sử dụng hệ thống thông khí trên trần nhà thay vì phải dùng quạt máy. TS Lê Đức Dũng cho rằng khi tập luyện đổ mồ hôi cũng không nên dùng quạt. Có nhiều phòng tập chọn dùng quạt tháp (tower fan) để tránh các luồng gió xả quá mạnh và trực tiếp vào người tập.
tiến sỹ Nguyễn Hồng Vũ thuộc Viện Nghiên cứu ung thư vương quốc City of Hope ( California, Hoa Kỳ ) cho biết tại khu vực anh ở, những phòng tập cũng phải dùng máy lạnh, quạt máy trong phòng tập vào mùa nóng ( lê dài khoảng chừng 2-3 tháng ). Tuy nhiên họ không để quạt thổi trực tiếp vào người mà chỉ thổi từ góc phòng nhằm mục đích mục tiêu luân chuyển, lưu thông không khí phòng tập. Chuyên gia này cho rằng chỉ nên để mức nhiệt trong phòng tập từ 25 độ C trở lên .
Người tập yoga lưu ý
Trong một nội dung tư vấn trên trang Quora, ông Raj Vuppaladhadiam, huấn luyện viên yoga người Ấn Độ có thâm niên hơn 17 năm, cho rằng trong khi tập yoga, khung hình thường phát ra một kiểu nhiệt được gọi là ” ushna ” .Nếu ở thời gian đó, người tập đang ở vị trí trực diện với luồng gió của máy lạnh hay quạt, nó hoàn toàn có thể gây hiệu ứng nóng, lạnh luân phiên trong khung hình, khiến họ dễ bị cảm lạnh và những bệnh về xoang .
Không để nhiệt độ quá thấp, luồng gió xối thẳng người
Theo bác sĩ Trịnh Hồng Nhiên – trưởng khoa hô hấp Bệnh viện Nhi đồng TP. Hồ Chí Minh, người tập thể dục trong phòng có trang bị máy điều hòa sẽ có tỉ lệ mất nước cao hơn so với tập ngoài trời hay những phòng có hành lang cửa số thông thoáng. Máy điều hòa sẽ hút nhiều nhiệt độ trong phòng làm người tập mất nước, từ đó hoàn toàn có thể gây đau đầu, đau nửa đầu .Bên cạnh đó, khi tập luyện trong phòng có máy điều hòa trong một thời hạn dài hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố về hô hấp ở mũi, cổ họng, mắt. Người tập hoàn toàn có thể bị khô họng, viêm mũi, tắc mũi do hậu quả của nhiễm virút hoặc do phản ứng dị ứng từ máy điều hòa, máy quạt dơ bẩn .Một bác sĩ thuộc Hội Y học thể thao Thành Phố Hồ Chí Minh cho biết khi đang tập luyện, khung hình sẽ nóng lên và đổ mồ hôi. Nếu luồng gió từ máy điều hòa, máy quạt xối thẳng, xối liên tục vào người thì sẽ làm mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ giảm mạnh, lỗ chân lông và mạch máu dưới da co lại làm huyết áp tăng .Lúc này, tuần hoàn máu của cả khung hình bị mất cân đối, mạng lưới hệ thống bài tiết mồ hôi cũng bị đảo lộn, gây ra triệu chứng chân tay mất hết sức lực, đau đầu ; nặng thì xảy ra thực trạng trúng gió, thậm chí còn đột quỵ .
Các bác sĩ khuyến cáo, nếu người tập luyện chỉ còn cách lựa chọn tập trong phòng máy lạnh, máy quạt thì cần bổ sung nhiều nước để bù vào lượng nước mất qua mồ hôi.
Đồng thời, cần quan tâm không nên để nhiệt độ quá thấp, không để luồng gió xối trực tiếp vào người, vệ sinh máy điều hòa, máy quạt tiếp tục nhằm mục đích vô hiệu những ổ chứa vi trùng, nấm mốc và những vi sinh vật khác .
XUÂN MAI
Bạn trẻ tập gym trong phòng máy lạnh ở TP.Hồ Chí Minh – Ảnh : NGỌC PHƯỢNGTrong lúc tập thể thao có nên bật máy lạnh hay quạt máy để giảm nhiệt cho khung hình ? Tác động của việc này tới sức khỏe thể chất người tập thế nào ? Dùng thế nào để bảo vệ điều kiện kèm theo tập luyện tốt mà không gây ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất người tập ?Ai cũng biết thiên nhiên và môi trường tập thể dục, thể thao tốt nhất là trong khoảng trống mở, không khí trong lành, thoáng mát. Nếu được tập trong những khu vực nhiều cây xanh như khu vui chơi giải trí công viên thì thực sự lý tưởng. Tuy nhiên, do những hạn chế về khoảng trống tại những đô thị, những khu vực hoạt động và sinh hoạt chung như khu vui chơi giải trí công viên, khu đi dạo rất hiếm. Theo đó, sự bùng nổ những phòng tập tại những tòa văn phòng, nhà ở cũng là điều dễ hiểu trước nhu yếu hoạt động ngày càng tăng như lúc bấy giờ .
Buổi sáng nên tập thể dục rồi ăn, hay ăn rồi tập thể dục? TTO – Tập thể dục rồi ăn hay ăn rồi tập là câu hỏi tất cả chúng ta hay … lần quần. Tập sáng sớm trước khi ăn sẽ khiến khung hình béo phì đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ, từ đó khiến lượng mỡ nhanh tiêu tốn hơn. 
