10 quyền lợi của việc chơi thể thao tiếp tục với sức khỏe thể chất
Bạn liên tục nhận được lời khuyên nên chơi thể thao hàng ngày bởi nó rất tốt cho đời sống của bạn. Nhưng thực sự bạn chưa biết tập luyện thể thao mang lại những quyền lợi đơn cử như thế nào ?
Trong bài viết chia sẻ hôm nay, Oreni xin điểm danh 10 lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đối với sức khỏe của bạn. Nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết bài viết nhé!
1. 10 lợi ích của việc chơi thể thao với sức khỏe
Tất cả chuyên viên sức khỏe thể chất và những y bác sĩ đều khuyên mọi người nên tham gia tập luyện một bộ môn thể thao nào đó một cách liên tục nhằm mục đích rèn luyện sức khỏe thể chất, nâng cao chất lượng đời sống .
Rất nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học đã chứng tỏ tập luyện thể dục thể thao tiếp tục mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất con người .
Nếu bạn vẫn đang hoài nghi về nhận định và đánh giá này thì hãy cùng Oreni khám phá 10 quyền lợi của việc chơi thể thao với sức khỏe thể chất dưới đây nhé !
1.1. Nâng cao sức khỏe cơ thể
Chuyên gia sức khỏe cho biết, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch và sức đề kháng được cải thiện rõ rệt.
Người liên tục tham gia tập luyện thể dục thể thao sẽ có một khung hình cường tráng, rất ít khi ốm vặt, khung hình luôn khỏe mạnh và tràn trề sức sống .
Chơi thể thao giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch khỏe mạnh .
>> Xem thêm: Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần là tốt nhất?
1.2. Tăng cường trí nhớ
Lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp ngày càng tăng lượng oxy lên não, kích thích máu lưu thông đến những bộ phận trên khung hình được nhiều hơn .
Nhờ đó, não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung cao độ, và ngăn ngừa được các cơn đau đầu do làm việc căng thẳng, áp lực.
- Thực tế chứng minh, người thường xuyên chơi thể thao có trí nhớ tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn so với người không chơi thể thao.
1.3. Tăng sự rắn chắc của xương khớp, cơ bắp
Chơi thể thao hàng ngày làm gia tăng mật độ xương khớp, giúp xương chắc khỏe hơn và dẻo dai hơn.
Khi chơi một bộ môn thể thao nào đó, khung hình sẽ được hoạt động tiếp tục, cơ khớp cũng được hoạt động giải trí, tăng năng lực hấp thụ canxi, nên phòng chống được thực trạng giòn xương, xương yếu, lão hóa xương .
Đối với người đang bị bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay những bệnh về xương khớp, khi tập thể thao cần lựa chọn những bộ môn hoạt động nhẹ nhàng, để tránh ảnh hưởng tác động mạnh đến phần xương khớp .
Đạp xe đạp điện là bài tập thể thao rất tốt cho sức khỏe thể chất .
1.4. Giảm lo âu căng thẳng, chống trầm cảm
Đa số người trầm cảm là do ít tiếp xúc với bên ngoài, thường chỉ quanh quẩn trong nhà .
Tham gia các hoạt động thể thao như tập Yoga, đạp xe, chơi tennis, cầu lông, bơi lội…. sẽ giúp cơ thể tăng cường sản sinh các hormone endorphin và serotonin, đồng thời gia tăng sự dẫn truyền hệ thần kinh.
Nhờ vậy, bạn sẽ vui tươi và hạnh phúc hơn, phòng ngừa cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm hiệu quả.
Chơi thể thao liên tục giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh trầm cảm
Đặc biệt, khi chơi thể thao theo nhóm, đội, tập thể, bạn sẽ được trò chuyện với nhiều người, sống hòa đồng hơn thân thiện hơn, có những tâm lý tích cực hơn .
Những người có tín hiệu bị trầm cảm, sau khi chơi thể thao một thời hạn, chắc như đinh những tín hiệu bệnh sẽ suy giảm, họ sẽ sống thân mật, hòa đồng và vui tươi hơn .
1.5. Giảm mệt mỏi khi làm việc
Thường xuyên chơi những bộ môn thể thao lành mạnh sẽ giúp khung hình khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch .
Người hay chơi thể thao sẽ khỏe mạnh, ít đau ốm, bớt mệt mỏi hơn người ít vận động, không tham gia bất kỳ môn thể thao nào.
Để khung hình có sức đề kháng tốt, chống chọi được bệnh tật, bạn chỉ cần duy trì thói quen chạy bộ, đi bộ mỗi ngày là khung hình cũng khỏe lên trông thấy rồi .
Lợi ích của tập thể dục giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc mệt mỏi
1.6. Tăng ham muốn tình dục
Tăng cường tập luyện thể dục sẽ giúp những đôi vợ chồng mạnh khỏe và dẻo dai hơn trong ” chuyện ấy ” .
Các bộ môn Yoga, đi bộ, bơi lội, đá bóng, cầu lông, chạy bộ với máy chạy bộ hay ngoài trời… có tác dụng rất tốt giúp nam giới tăng cường sinh lý, cải thiện những suy giảm về ham muốn tình dục.
Máy chạy bộ Oreni RE-5
27,857,143 đ 19,500,000 đ
Máy chạy bộ Oreni RE-5 được phong cách thiết kế đa năng, tương hỗ tập chạy bộ + gập bụng + massage hiệu suất cao và tương thích để rèn luyện sức khỏe thể chất tại nhà cho cả mái ấm gia đình
Xem thêm
1.7. Tăng tự tin
Lợi ích của tập luyện thể thao dễ thấy là nó giúp bạn có được vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, không bệnh tật. Điều này góp phần quan trọng cho bạn tự tin, năng động trước đám đông.
Ngoài ra, người liên tục chơi thể thao luôn tràn trề nguồn năng lượng sống, linh động trong mọi việc làm nên năng lực tự tin được bồi đắp lên rất nhiều .
Chơi thể thao liên tục giúp bạn tự tin, yêu đời hơn
1.8. Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Các nghiên cứu khoa học đều chứng minh, quá trình tập luyện thể dục thể thao đúng cách có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, phòng ngừa sản sinh các tế bào ung thư nguy hại cho sức khỏe.
1.9. Tốt cho hệ tim mạch
Theo nghiên cứu và điều tra của nhiều chuyên viên sức khỏe thể chất, tích cực tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, oxy cung ứng đến hoàn toàn có thể nhiều hơn, giúp hệ tim mạch hoạt động giải trí tốt hơn, ngăn ngừa sự Open của những huyết khối .
Thường xuyên chơi thể thao sẽ giúp bạn phòng chống được những bệnh về tim mạch như : huyết áp cao, đột quỵ, nhồi máu cơ tim ….
Tác dụng của luyện tập thể dục thể thao liên tục giúp bạn có trái tim khỏe mạnh hơn
1.10. Duy trì cân nặng hợp lý
Thường xuyên chơi thể thao còn giúp khung hình đốt cháy được lượng calo nhất định. Các hoạt động giải trí tập luyện thể thao có tính năng giúp khung hình tăng cường năng lực trao đổi chất, những bộ phận khung hình hoạt động giải trí tốt hơn .
Hoạt động thể thao đều đặn còn giúp khung hình săn chắc hơn, làm tăng cơ giảm mỡ hiệu suất cao. Nhờ đó, khung hình của bạn sẽ tăng trưởng cân đối, giúp duy trì được tầm vóc chuẩn đẹp .
Chơi thể thao liên tục giúp những chị em chiếm hữu tầm vóc thon gọn, sexy hơn
>> Xem thêm: 15 bài tập thể dục buổi sáng giảm cân hiệu quả
2. Lưu ý khi tập luyện thể dục thể thao hiệu quả, tốt cho sức khỏe
Có thể nhận thấy, chơi thể thao thực sự rất tốt cho sức khỏe thể chất của mọi người. Bởi vậy, những bạn nên sắp xếp thời hạn để tập luyện thể dục thể thao tiếp tục nhé !
Tuy nhiên, chuyên viên thể dục khuyến nghị khi tham gia tập luyện thể dục, bạn cần chú ý quan tâm 1 số ít điều sau để đạt được hiệu suất cao tốt cho sức khỏe thể chất nhất. Cụ thể những quan tâm này gồm có :
- Lựa chọn môn thể thao phù hợp: Trong thể thao, chúng ta có rất nhiều bộ môn thể dục khác nhau cho bạn thỏa thích lựa chọn. Tùy theo mục tiêu, lứa tuổi, sở thích và thể trạng của mình mà bạn có thể chọn một môn thể thao phù hợp để phát huy được lợi ích tập luyện của thể thao.
- Thời gian chơi thể thao: Lựa chọn thời điểm tập luyện thể thao rất quan trọng. Nghiên cứu khoa học cho biết, bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối. Đây là những thời điểm rất tốt để phát huy những lợi ích tuyệt vời của chơi thể thao.
- Khởi động trước khi tập: Dù tham gia bất kỳ môn thể thao này, bạn cũng cần chú trọng thao tác khởi động trước khi bắt đầu bài tập. Hãy dành 5 – 10 phút trước buổi tập để thực hiện động tác xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, gáy, chân, hông, vặn mình, chạy bước nhỏ tại chỗ… để làm nóng cơ thể và tăng sự linh hoạt cho xương khớp.
- Cường độ, tần suất tập luyện: Mỗi người sẽ có một cường độ, tần suất tập luyện khác nhau. Nhưng khi tham gia bất kỳ bộ môn thể thao nào, sau một thời gian tập luyện bạn cần tăng cường độ và tần suất tập của mình lên nhằm phát huy hiệu quả bài tập tốt nhất.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Người thường xuyên chơi thể thao lành mạnh cần có chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Thực đơn ăn hàng ngày của bạn phải đủ chất đạm (Protein), tinh bột, chất béo tốt cùng các loại vitamin và khoáng chất.
- Nên uống vừa đủ nước: Nước uống có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhưng bạn không được lạm dụng nó. Hãy uống đủ nước, không được để cơ thể khát nước. Nhưng không được uống nhiều quá sẽ dẫn việc đổ mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối, gây nên co giật, chuột rút…
- Không tắm nước lạnh sau khi chơi thể thao: Tập luyện thể thao tích cực sẽ khiến cơ thể đốt cháy rất nhiều calo và đổ rất nhiều mồ hôi. Nếu tắm nước lạnh khi vừa tập thể dục xong sẽ khiến lỗ chân lông co lại rất nhanh, làm rối loạn các hoạt động trong cơ thể khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, dễ mắc bệnh.
Tắm nước lạnh sau khi chơi thể thao rất nguy hại cho sức khỏe thể chất của bạn .
Tổng kết
Tóm lại, lợi ích của việc chơi thể thao khá nhiều và thiết thực đối với sức khỏe của mỗi người. Chuyên gia sức khỏe đã khuyến cáo mọi người nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe. Bạn hãy thực hiện theo nhé!
Hy vọng những kỹ năng và kiến thức san sẻ hữu dụng trên đây sẽ là động lực giúp bạn tích cực chơi thể thao mỗi ngày hơn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và yêu đời nhờ những bộ môn thể dục thể thao lành mạnh !
ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM
- Website: oreni.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
- Liên hệ: https://vvc.vn/lien-he-oreni/
- HOTLINE miễn phí: 1800 1238
- Hệ thống showroom: https://vvc.vn/showroom/
https://vvc.vn
