Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe răng miệng, hầu hết mọi người đều nghĩ đến đánh răng và dùng chỉ nha khoa là tất cả những gì cần phải làm. Tuy nhiên, nếu không vệ sinh lưỡi, bạn sẽ bỏ qua một phần cực kỳ quan trọng để vệ sinh răng miệng tốt. Việc làm sạch răng là rất quan trọng. Nó giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế một số vấn đề răng miệng. Đồng thời, làm sạch lưỡi cũng sẽ góp phần loại bỏ tối ưu những vi khuẩn trong khoang miệng. Để hiểu rõ hơn, bạn hãy cùng YouMed tìm hiểu thật kỹ thông qua bài viết này nhé!
Tại sao việc vệ sinh lưỡi đúng cách rất quan trọng ?
Vệ sinh lưỡi có quan trọng? Điều này là do lưỡi của bạn chứa lượng vi khuẩn lớn nhất trong các mô miệng. Không giữ cho lưỡi sạch sẽ có thể dẫn đến các vấn đề như hôi miệng, đổi màu lưỡi, đau nhức, thay đổi vị giác… Để tránh những vấn đề này, cách tốt nhất là bạn phải học cách vệ sinh lưỡi!
>> Lưỡi của bạn đang có tín hiệu đổi màu ? Tìm hiểu ngay 8 cách chăm nom lưỡi bị đen đơn thuần, hiệu suất cao !
Theo thời gian, các tế bào chết, vi khuẩn và mảng bám sẽ tích tụ trên bề mặt lưỡi. Điều này không chỉ gây ra hôi miệng – là vấn đề gây mất tự tin cho nhiều người, mà kèm theo đó là nhiều ảnh hưởng xấu khác. Việc giữ lưỡi sạch rất quan trọng vì:
Tăng cường sức khỏe răng miệng
Việc cạo lưỡi có thực sự ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất răng miệng ? Khi lưỡi của bạn phủ đầy vi trùng, chúng hoàn toàn có thể lây lan đến các vùng mô khác trong miệng. Từ đó dẫn đến viêm nướu hoặc len vào các vùng kẽ nứt gây nhiễm khuẩn răng, sâu răng .
Vi khuẩn cũng có thể lan xuống vùng hầu họng hoặc theo đường hô hấp gây nhiễm khuẩn hệ hô hấp. Do đó, việc vệ sinh lưỡi là cách góp phần giữ răng miệng luôn khỏe mạnh. Nếu bạn muốn loại bỏ hầu hết vi khuẩn trong miệng, không cách nào khác là vệ sinh lưỡi.
>> Răng miệng của bạn không được khỏe ? Nhấp vào đây để đọc ngay bài viết của Bác sĩ về chăm nom răng miệng đúng cách
Giúp thay đổi vẻ ngoài của lưỡi
Khi các mảng bám tích tụ quá nhiều sẽ khiến lưỡi có màu trắng. Thêm vào đó, nếu bạn tiếp tục sử dụng các chất có màu hay hút thuốc, khiến lưỡi lốm đốm nâu, vàng .
Một số người sẽ cảm thấy tự ti khi trò chuyện nếu lưỡi gặp yếu tố này. Cách vệ sinh lưỡi bằng việc chải lưỡi sẽ giúp lớp mảng bám bị vô hiệu, giúp bạn tự tin hơn .
Cải thiện vị giác
Bạn có biết rằng các mảng trắng trên lưỡi sẽ làm giảm vị giác ? Khi lưỡi của bạn được bao trùm bởi mảng tích tụ màu trắng, nụ vị giác không có thời cơ tiếp xúc để chiêm ngưỡng và thưởng thức các món. Nó ngăn bạn tiếp xúc với các vị tinh xảo của thực phẩm .
Vì vậy bạn chỉ có thể cảm nhận được hương vị chung của thức ăn. Tuy nhiên, khi bạn cạo lưỡi, sẽ không còn gì có thể cản trở vị giác. Các nụ vị giác có thể hoạt động tốt hơn. Vệ sinh lưỡi sạch sẽ giúp ta cảm thấy thức ăn ngon hơn rất nhiều.
Loại bỏ vi khuẩn
Làm sạch lưỡi mỗi ngày giúp làm giảm các loại vi trùng : Mutans streptococci và lactobacilli. Chúng là những vi trùng tham gia vào quy trình sâu răng và khiến hơi thở có mùi .
Vệ sinh lưỡi giúp giảm hôi miệng
Hôi miệng thật ra là mùi được tạo ra do sự phân hủy thức ăn. Thực phẩm khi ăn bị phân loại thành từng mảnh nhỏ và phủ lên mặt phẳng niêm mạc miệng. Những mảnh vụn thức ăn này thường được rửa trôi bởi nước bọt .
Tuy nhiên nếu các vi trùng trong miệng quá nhiều, chúng sẽ nhanh gọn sử dụng các mảnh thức ăn này. Sự phá vỡ các tế bào sẽ tạo nên phản ứng hóa học, giải phóng ra mùi không dễ chịu. Hàng triệu các tế bào trong thực phẩm cùng phân hủy tạo nên mùi hôi cho miệng .
Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn trên bề mặt niêm mạc miệng cùng với các vi khuẩn. Nếu bạn đang có vấn đề hôi miệng, hãy tập vệ sinh lưỡi thường xuyên hơn để giảm bớt sự khó chịu.
Ngăn ngừa sự hấp thu các độc tố
Khi ngủ, khung hình bạn sẽ đào thải các chất hóa học và độc tố trôi nổi trong khung hình. Lớp màng trắng dày trên lưỡi bạn chính là những độc tố khung hình đang cố vô hiệu .
Nếu như không làm sạch, hoàn toàn có thể bạn sẽ nuốt trở lại những độc tố ấy. Để tránh việc hấp thu lại chất độc khung hình vô hiệu, bạn nên dành thời hạn để làm sạch lưỡi mỗi sáng .
Kích thích các cơ quan
Làm sạch lưỡi sẽ giúp bạn kích thích các cơ quan. Cũng tương tự như như việc mát xa dưới chân hoàn toàn có thể kích thích các cơ quan, tuyến và mạng lưới hệ thống khác trong khung hình của bạn. Chà lưỡi kích thích các đầu dây thần kinh trong lưỡi cũng đưa đến tính năng như vậy .
Ví dụ : Cạo đầu lưỡi sẽ kích thích tim của bạn. Trong khi cạo hai bên sẽ kích thích lá lách, túi mật và gan. Nó giống như việc bấm huyệt, nhưng được làm ở lưỡi .
Bạn cần làm gì để hoàn toàn có thể vệ sinh lưỡi ?
Có nhiều cách cũng như dụng cụ khác nhau giúp việc vệ sinh lưỡi dễ dàng. Cách phổ biến nhất mà mọi người thường dùng là dùng cây cạo lưỡi. Một số khác có thể sử dụng bàn chải lưỡi, đây là loại mới được phổ biến gần đây.
Bàn chải lưỡi là dụng cụ có những gờ hoặc vân nhỏ, giúp bạn hoàn toàn có thể đẩy qua lưỡi để lấy đi mảng bám. Để tiện lợi hơn, có người sử dụng bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi cùng lúc với chải răng. Sau khi làm sạch, tất cả chúng ta nên súc lại bằng nước súc miệng .
>> Bạn đã biết cách chải răng hiệu suất cao chưa ? Tìm hiểu ngay tại ĐÂY !
Làm sạch lưỡi với bàn chải
Sau khi chải răng, bạn có thể sử dụng bàn chải để làm sạch lưỡi. Một số bàn chải có mặt lưng được thiết kế để chải lưỡi. Việc chải lưỡi nhẹ nhàng toàn bộ giúp làm sạch các vi khuẩn và mảng bám trên bề mặt.
Thực hiện các bước chải lưỡi như sau:
- Chọn bàn chải đánh răng có lông mềm.
- Đưa lưỡi ra trước để dễ dàng thao tác.
- Đặt bàn chải đánh răng của bạn ở phía sau của lưỡi.
- Chải nhẹ về phía trước và phía sau dọc theo lưỡi của bạn.
- Nhổ nước bọt và rửa sạch bàn chải đánh răng bằng nước ấm.
- Súc miệng với nước sạch hoặc nước súc miệng.
Việc làm sạch lưỡi cũng nên được thực thi liên tục như bạn đánh răng, tối thiểu mỗi ngày 1 lần. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng hỗn hợp gồm : 1 phần hydro peroxide và 5 phần nước để làm sạch lưỡi nếu có đổi màu .
Làm sạch lưỡi với dụng cụ cạo lưỡi
Việc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi cực kỳ thuận tiện. Bạn sẽ hoàn toàn có thể làm sạch lưỡi chỉ sau vài phút mỗi sáng .
Đây là một số điều cần lưu ý khi cạo lưỡi của bạn:
- Bạn không cần phải cạo lưỡi mạnh đến nỗi chảy máu. Hãy nhẹ nhàng với lưỡi của bạn. Nhấn mạnh hơn không làm loại bỏ thêm vi khuẩn hay rút ngắn thời gian bạn cần để làm sạch. Chỉ cần áp dụng đủ áp lực là bạn có thể dọn sạch lớp mảng bám trên lưỡi.
- Cạo lưỡi không phải cách để chữa bệnh hôi miệng. Mặc dù có một cái lưỡi phủ đầy màng trắng bẩn có thể dẫn đến hôi miệng. Nhưng nó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra chứng hôi miệng của bạn. Nếu bạn lo lắng về mùi hôi miệng, hãy ăn thực phẩm ít mùi, đánh răng và xỉa răng thường xuyên và xem xét những vấn đề khác. Cạo lưỡi chỉ là một giải pháp giúp giảm bớt nguy cơ hôi miệng.
- Nên chọn dụng cụ đơn giản. Có rất nhiều loại phức tạp được bán trên thị trường, nhưng chúng thường không cần thiết. Tất cả bạn cần là một dụng cụ cạo lưỡi đơn giản, giá rẻ. Máy cạo lưỡi điện tử có thể làm cho công việc của bạn dễ dàng hơn, nhưng chúng thường có chi phí cao hơn.
- Thực hiện cạo lưỡi vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, lưỡi của bạn được bao phủ trong lớp màng độc tố màu trắng. Vì vậy mà bạn cần cạo lưỡi ngay. Buổi sáng là thời gian tốt nhất cho công việc vệ sinh răng miệng này!
Tiếp theo, đây là các bước đơn giản để cạo lưỡi vào buổi sáng:
- Bước 1: Vuốt nước ấm vào miệng
Điều này giúp làm mềm lớp màng trắng trên lưỡi của bạn, làm cho nó thuận tiện vô hiệu. Chỉ cần bảo vệ nhổ sạch nước. Vì nếu nuốt nó bạn sẽ đưa chất độc đó xuống cổ họng .
- Bước 2: Làm sạch lớp trên cùng
Với dụng cụ cạo trọn vẹn khô ráo, khởi đầu cạo lớp trên cùng màng phủ lưỡi. Bắt đầu từ gốc lưỡi, càng xa càng tốt mà bạn hoàn toàn có thể đi mà không gây buồn nôn. Nếu dễ ói, bạn hoàn toàn có thể mở màn từ giữa lưỡi. Với những động tác quét chậm rãi, cạo lưỡi từ sau ra trước, từ trái sang phải và bảo vệ cạo sạch lưỡi trọn vẹn .
- Bước 3: Thoa kem đánh răng
Kem đánh răng có chất oxy hóa tốt sẽ giúp tăng vận tốc làm sạch. Vì vậy hãy vẩy một chút ít kem lên mặt phẳng lưỡi của bạn. Phủ lên mặt phẳng lưỡi của bạn kem đánh răng và để yên trong 90 giây. Cố gắng tránh nuốt, chỉ cần ngậm nó trong miệng
Sau 90 giây, cạo sạch kem đánh răng từ lưỡi của bạn cho đến khi lưỡi thật sạch .
Nước súc miệng có thể làm sạch lưỡi của bạn không?
Nước súc miệng – đặc biệt là khi kết hợp với bàn chải đánh răng – có thể giúp vệ sinh lưỡi sạch hơn và các bộ phận khác trong miệng của bạn.
Cân nhắc khi sử dụng nước súc miệng trị liệu có chứa hoạt chất kháng khuẩn giúp hủy hoại vi trùng trong miệng hoàn toàn có thể gây hôi miệng và các thực trạng khác .
Bạn hoàn toàn có thể mua các loại nước súc miệng ngoài thị trường. Hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể nhu yếu bác sĩ hoặc nha sĩ kê toa cho bạn. Thực hiện theo các hướng dẫn nước súc miệng để chăm nom răng miệng tốt nhất .
Một số hương liệu tự nhiên giúp làm sạch và diệt khuẩn cho lưỡi
Bạn hoàn toàn có thể làm sạch lưỡi bằng các thành phần tự nhiên sau :
Tỏi
Chúng ta biết tỏi là gia vị góp thêm phần gây hôi miệng và nghĩ rằng chúng không hề làm sạch miệng. Tuy nhiên, tỏi khi ăn sống, hoàn toàn có thể giúp hủy hoại vi trùng trên lưỡi. Do đó hoàn toàn có thể giúp giữ cho lưỡi thật sạch .
Muối
Một cách khác để vệ sinh lưỡi sạch sẽ là sử dụng muối. Các hạt muối sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và vi khuẩn gây hại có trên lưỡi. Tất cả bạn phải làm là đặt một chút muối vào lưỡi và nhẹ nhàng chải xung quanh với bàn chải đánh răng trong một hoặc hai phút.
Củ nghệ
Củ nghệ không chỉ là thứ tất cả chúng ta sử dụng như một loại gia vị. Nó còn hoàn toàn có thể dùng như một loại thuốc sát trùng mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng cho miệng của mình. Kết hợp một chút ít nước cốt chanh và bột nghệ cho đến khi tạo được hỗn hợp bột nhão. Đặt bột nghệ này trên lưỡi trong khoảng chừng 2 phút và sau đó súc miệng với một chút ít nước ấm .
Nha đam
Nha đam nổi tiếng với đặc tính chống viêm và chữa bệnh. Bạn hoàn toàn có thể cho 1 muỗng canh nước ép này vào miệng để tàn phá vi trùng trên lưỡi hoặc nướu. Vuốt lưỡi trong vài phút và rửa miệng. Sử dụng nước ấm để súc miệng lại .
Thảo dược
Một số loại thảo mộc như bạc hà, hoa cúc, và cây xô thơm được biết đến với đặc thù dược liệu độc lạ. Lấy 1 muỗng canh hoa cúc, 1 muỗng canh cây xô thơm và 1 muỗng cafe bạc hà. Thêm một lượng nhỏ vỏ cây sồi vào hỗn hợp thảo mộc này và đổ đầy khoảng chừng 4 cốc nước nóng .
Chờ cho nguội rồi lọc lấy nước. Sau đó đặt một muỗng muối vào hỗn hợp. Sử dụng dung dịch này 2 lần / ngày ngay sau khi bạn đánh răng xong. Ngoài những giải pháp này, bạn cũng hoàn toàn có thể làm sạch lưỡi bằng hydro peroxide và baking soda .
Một số vướng mắc thường gặp khi vệ sinh lưỡi
Dưới đây là 1 số ít điều về làm sạch lưỡi mà mọi người thường hỏi. Cùng khám phá nhé !
Một ngày nên làm sạch lưỡi bao nhiêu lần?
Làm sạch lưỡi nên được triển khai 2 lần mỗi ngày sau khi đánh răng để hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe thể chất răng miệng của mình. Vi khuẩn tích tụ trong miệng của bạn trên nướu và lưỡi ngay cả sau khi đánh răng. Vì vậy chải lưỡi liên tục cũng là một bước rất quan trọng để chống lại các yếu tố sức khỏe thể chất răng miệng .
Việc vệ sinh lưỡi có an toàn không?
Một trong những mối quan tâm lớn nhất là buồn nôn khi cạo lưỡi. Để tránh điều này, bạn có thể cạo từ giữa lưỡi. Bạn cũng có dùng cạo lưỡi. Để ngăn ngừa thương tích, hãy chắc chắn rằng dụng cụ của bạn không có bất kỳ góc cạnh nào và đảm bảo an toàn.
Chải lưỡi bằng bàn chải hay dùng dụng cụ cạo lưỡi tốt hơn?
Sử dụng dụng cụ cạo tốt hơn bàn chải vì bàn chải có nhiều năng lực gây ra buồn nôn. Cây cạo lưỡi cũng được cho phép bạn khởi đầu làm sạch từ phía sau lưỡi mà không chạm vào vòm miệng gây nhạy cảm .
Phải làm gì nếu bị tổn thương trong khi làm sạch lưỡi?
Nếu bạn cảm thấy bất kể sự không dễ chịu hoặc bị tổn thương, nên ngừng trong một hoặc hai ngày. Sau đó khởi đầu thử trở lại một cách nhẹ nhàng hơn .
Những mẹo nhỏ giúp việc vệ sinh và giữ lưỡi luôn sạch
- Làm sạch vệ sinh lưỡi khi bụng đói vào sáng sớm. Vì đây là lúc lưỡi của bạn được bao phủ trong màng trắng của chất độc.
- Chỉ cần sử dụng một dụng cụ cạo lưỡi đơn giản. Việc sử dụng dụng cụ phức tạp là không cần thiết.
- Bạn có thể gặp phản xạ nôn ói trong vài ngày đầu tiên khi bạn làm sạch lưỡi. Sau khi thực hiện nhiều lần, cảm giác này sẽ giảm dần.
- Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho lưỡi sạch sẽ và ngăn ngừa sự lắng đọng trên lưỡi.
- Thường xuyên súc miệng sau bữa ăn để ngăn ngừa sự tích tụ của các mảnh vụn thức ăn trên lưỡi.
- Ăn trái cây và rau quả như ổi, táo, dâu tây và cà rốt giúp làm sạch lưỡi một cách tự nhiên.
- Tránh uống rượu, hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Chúng có xu hướng để lại màu trên lưỡi và một lớp vi khuẩn.
- Tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường và các sản phẩm từ sữa. Chúng cũng có thể để lại lớp bao phủ trên bề mặt lưỡi.
Vệ sinh lưỡi là một quá trình rất đơn giản. Khi bạn chú ý đến việc vệ sinh răng miệng, số lượng vi khuẩn trong miệng cũng sẽ giảm. Điều quan trọng là bạn phải làm sạch răng, nướu, lưỡi mỗi ngày. Ở mức tối thiểu, mỗi lần bạn đánh răng, hãy chải lưỡi cùng lúc. Bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để làm sạch lưỡi đúng cách. Nên nhớ rằng, bạn cũng phải gặp nha sĩ để kiểm tra răng miệng thường xuyên 6 tháng/lần.
