Trong trường hợp nghiện “yêu” quá độ, cần thực hiện một số cách làm giảm ham muốn ở nam giới. Tuy nhiên, nên lựa chọn những biện pháp an toàn, điều độ để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và sinh sản.
Vì sao phải kiềm chế ham muốn tình dục ở nam giới?
Ham muốn tình dục là nhu yếu sinh lý của cả nam và phái đẹp. Tuy nhiên, đa số phái mạnh đều có ham muốn can đảm và mạnh mẽ hơn so với phái nữ. Ngoài ra, nhu yếu tình dục cũng có sự độc lạ ở mỗi người tùy thuộc vào thiên nhiên và môi trường sống, thể trạng, mối quan hệ tình cảm, …Ham muốn tình dục là một trong những góc nhìn phản ánh sức khỏe thể chất sinh lý. Luôn có ham muốn khi ở cạnh bạn tình cho thấy phái mạnh có sức khỏe thể chất tốt và nồng độ testosterone không thay đổi. Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp phái mạnh ham muốn tình dục quá độ khiến bạn tình cảm thấy căng thẳng mệt mỏi do không hề phân phối .
Ham muốn tình dục quá độ ( nghiện sex ) thường gặp ở phái mạnh có thói quen thủ dâm tiếp tục, xem phim ảnh, sách báo gợi dục hoặc quan hệ tình dục quá mức. Tình trạng này khiến cho sức khỏe thể chất và tâm ý của phái mạnh bị tác động ảnh hưởng đáng kể. Ngoài ra, ham muốn tình dục quá độ cũng dẫn đến những hành vi suy đồi, đi ngược lại với quy tắc đạo đức và xã hội .Khi có kích thích tình dục, não bộ sẽ tăng sản sinh enkephalin và endorphin có tính năng giảm căng thẳng mệt mỏi, thư giãn giải trí, mang đến cả giác phấn khích và hứng thú. Cũng vì nguyên do này mà nhiều phái mạnh nghiện “ yêu ” và mất năng lực trấn áp ham muốn tình dục của bản thân .Để bảo vệ sức khỏe thể chất nói chung và sức khỏe thể chất sinh lý nói riêng, phái mạnh cần học cách giảm ham muốn bảo đảm an toàn và điều độ. Nếu đã có bạn tình, vợ hoặc bạn gái nên giúp sức phái mạnh kiềm chế ham muốn để mối quan hệ của cả hai trở nên hòa hợp hơn .
Cách giảm ham muốn ở nam giới điều độ, an toàn
Ham muốn tình dục quá độ gây ra nhiều yếu tố so với sức khỏe thể chất phái mạnh và ảnh hưởng tác động không nhỏ đến đời sống vợ chồng. Để giảm nhu yếu tình dục một cách lành mạnh, phái mạnh hoàn toàn có thể thực thi 1 số ít giải pháp sau :
1. Tránh tiếp xúc với sách báo, phim ảnh gợi dục
Trong toàn cảnh bùng nổ thông tin như lúc bấy giờ, không ít phái mạnh có thói quen xem sách báo và phim ảnh có nội dung gợi dục. Thực tế, những phái mạnh chưa có bạn tình thường tìm đến các nội dung kích thích tình dục nhằm mục đích sản sinh ham muốn và thủ dâm để giải tỏa. Tuy nhiên, việc tiếp xúc quá liên tục với phim ảnh gợi dục sẽ khiến não bộ liên tục tiết các morphin nội sinh .
Tình trạng này lê dài sẽ gây ra hiện tượng kỳ lạ nghiện “ yêu ” và khiến phái mạnh luôn nghĩ về tình dục mà quên đi những góc nhìn quan trọng khác như việc làm, học tập, mái ấm gia đình và bạn hữu. Liên tục tiếp xúc với các nội dung đồi trụy sẽ kích thích phái mạnh thủ dâm hoặc quan hệ tình dục để giải tỏa. Một số người còn có xu thế quan hệ không bảo đảm an toàn để thỏa mãn nhu cầu nhu yếu tình dục .Để giảm ham muốn một cách bảo đảm an toàn, phái mạnh nên tránh tiếp xúc với sách báo và phim ảnh gợi dục. Tránh xe những nội dung đồi trụy sẽ giúp thiết kế xây dựng đời sống tình dục lành mạnh và giảm thời hạn tâm lý về chuyện “ yêu ”. Thay vì xem phim ảnh gợi dục, phái mạnh hoàn toàn có thể dành thời hạn rảnh rỗi để chăm nom bản thân, mái ấm gia đình hoặc thực thi một số ít sở trường thích nghi lành mạnh hơn .
2. Không lạm dụng thủ dâm
Thủ dâm là hình thức giúp giải tỏa ham muốn trong trường hợp không hề quan hệ tình dục. Về cơ bản, thủ dâm không phải là thói quen xấu. Ngược lại, thủ dâm đúng cách với tần suất thích hợp còn giúp giải tỏa stress và thỏa mãn nhu cầu ham muốn tình dục .Tương tự như quan hệ tình dục thường thì, khi thủ dâm phái mạnh vẫn sẽ có khoái cảm thông qua việc não bộ sản sinh endorphin, epinephrine, dopamine, … Khoái cảm này sẽ kích thích phái mạnh thủ dâm liên tục để thỏa mãn nhu cầu và giải tỏa ham muốn tình dục. Tuy nhiên, thủ dâm quá độ sẽ khiến cho phái mạnh chỉ nghĩ đến chuyện “ yêu ” và khó hoàn toàn có thể kiềm chế ham muốn của bản thân .Ngoài ra, thủ dâm quá độ cũng là nguyên do gây xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý và tăng rủi ro tiềm ẩn mãn dục sớm. Mỗi lần thủ dâm phái mạnh sẽ xuất một lượng tinh dịch tựa như như quan hệ tình dục thông thường. Chính thế cho nên, thói quen lạm dụng thủ dâm hoàn toàn có thể khiến sức khỏe thể chất sinh lý và sinh sản của phái mạnh suy giảm trầm trọng .
3. Tập thể dục – Cách giảm ham muốn ở nam giới điều độ
Tập thể dục là biện pháp giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Tuy nhiên với những trường hợp nghiện sex, hoạt động thể chất giúp giải phóng năng lượng dư thừa và giảm ham muốn ở nam giới một cách điều độ, cân bằng. Ngoài ra, tập thể dục sẽ giúp phái mạnh giảm thời gian rảnh rỗi trong ngày, qua đó hạn chế tần suất tiếp xúc với phim ảnh, nội dung đồi trụy và ít nghĩ đến chuyện “yêu” hơn.
Tập thể dục mỗi ngày giúp cải tổ sức khỏe thể chất toàn diện và tổng thể, tương hỗ giảm stress, căng thẳng mệt mỏi và kiểm soát và điều chỉnh công dụng của hệ thần kinh TW. Khi rèn luyện, não bộ cũng sẽ tăng sản sinh endorphin có công dụng cải thiện sự tự tin, tăng cường chất lượng giấc ngủ và hướng phái mạnh đến lối sống lành mạnh. Nam giới duy trì thói quen tập thể dục liên tục sẽ có ham muốn tình dục vừa phải, ít gặp phải thực trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và các rối loạn tình dục thường gặp khác .Đối với phái mạnh có ham muốn tình dục quá độ, nên thực thi các bộ môn như chạy bộ, lượn lờ bơi lội, đánh cầu lông, đánh tennis, …. Ngoài ra, hoàn toàn có thể triển khai một số ít bài tập cải tổ cơ đáy chậu để nâng cao sức khỏe thể chất tình dục một cách lành mạnh .
4. Tập trung cho công việc, gia đình
Những người có ham muốn tình dục quá độ thường nghĩ đến chuyện “ yêu ” mọi lúc mọi nơi. Tình trạng này khiến cho phái mạnh khó hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu khi học tập và thao tác một cách hiệu suất cao. Để giảm ham muốn tình dục, phái mạnh cần nỗ lực vượt qua cám dỗ và tự nhắc nhở bản thân phải tỉnh táo .Bên cạnh việc hạn chế tiếp xúc với nội dung đồi trụy, phái mạnh nên tập trung chuyên sâu cho việc làm và mái ấm gia đình thay vì chỉ nghĩ đến quan hệ tình dục. Tập trung cho việc làm sẽ giúp phái mạnh giảm thời hạn rảnh rỗi và ít nghĩ đến chuyện “ yêu ”. Hơn nữa, những thành tựu trong việc làm cũng giúp phái mạnh có động lực để chứng minh và khẳng định năng lượng và cải tổ bản thân mỗi ngày thay vì chìm đắm trong những cám dỗ .Đối với những người đã có mái ấm gia đình, nên dành thời hạn để tương hỗ bạn đời tri kỷ thao tác nhà và chăm nom con cháu. Niềm vui từ những hành vi nhỏ này sẽ giúp phái mạnh quên đi sự ám ảnh về tình dục và hướng đến đời sống lành mạnh hơn .
5. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Chế độ siêu thị nhà hàng tác động ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và sinh lý của phái mạnh. Nam giới ham muốn tình dục quá độ nên kiểm soát và điều chỉnh chính sách ăn để giảm bớt nhu yếu “ yêu ”. Thực tế, việc giảm dung nạp thực phẩm tăng cường sinh lý nam và bổ trợ thực phẩm tương thích hoàn toàn có thể giúp phái mạnh trấn áp ham muốn một cách điều độ, bảo đảm an toàn .
Nam giới ham muốn tình dục quá độ nên bổ trợ các loại thực phẩm sau :
- Cam thảo có chứa một số chất làm giảm nội tiết tố nam. Đối với nam giới có ham muốn quá mức, nên dùng 1 tách trà cam thảo mỗi ngày để giảm ham muốn và điều chỉnh nhu cầu tình dục một cách điều độ hơn.
- Dùng 1 tách cà phê mỗi sáng không chỉ giúp tăng sự tỉnh táo mà còn giúp nam giới giảm tình trạng ham muốn tình dục quá mức. Caffeine có trong cà phê có tác dụng ức chế thần kinh khiến cho não bộ bị căng thẳng và điều này sẽ giúp cho hệ thần kinh ít nhạy cảm hơn với những kích thích tình dục. Tuy nhiên để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nam giới chỉ nên uống 1 tách cà phê mỗi ngày.
- Nam giới mắc chứng nghiện “sex” nên dùng trà bạc hà mỗi ngày để giảm ham muốn tình dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạc hà giúp ổn định testosterone và giữ ham muốn tình dục ở mức vừa phải. Do đó, nam giới có thể bổ sung thức uống từ loại thảo dược này để thoát khỏi tình trạng ham muốn tình dục quá độ.
- Ngoài ra, nam giới cũng nên bổ sung rau xanh, sữa chua, các loại củ và trái cây. Nhóm thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp điều hòa nồng độ nội tiết trong cơ thể và giúp giảm sự nhạy cảm quá mức của hệ thần kinh trung ương đối với kích thích tình dục.
Ngoài các loại thực phẩm nên bổ trợ, phái mạnh có nhu yếu tình dục cao nên hạn chế các loại thực phẩm sau :
- Hàu và các loại hải sản chứa nhiều đạm, kẽm,…
- Trứng vịt lộn
- Giá đỗ
- Các loại đậu
6. Tư vấn tâm lý
Ham muốn tình dục quá độ nhiều lúc bắt nguồn từ những yếu tố tâm ý. Một số phái mạnh bị ám ảnh quá mức về tình dục do những thưởng thức xấu đi trong quá khứ. Trong trường hợp này, nên tư vấn tâm ý để giải tỏa những vướng mắc về mặt ý thức và thiết kế xây dựng đời sống tình dục lành mạnh hơn .
Nếu có thể, nam giới nên cùng bạn tình đến gặp chuyên gia tâm lý. Chuyên gia sẽ giúp các cặp đôi xác định nguyên nhân và tháo gỡ những vấn đề trong đời sống tình dục của cả hai. Trong trường hợp nam giới từng bị lạm dụng tình dục hoặc gặp phải các sự kiện có liên quan đến tình dục, sự hỗ trợ của bạn đời sẽ giúp phái mạnh vượt sự ám ảnh để hướng đến cuộc sống lành mạnh và khoa học.
7. Sử dụng thuốc khi cần thiết
Đối với phái mạnh có ham muốn tình dục quá độ và không hề trấn áp bằng các giải pháp trên, bác sĩ sẽ chỉ định dùng 1 số ít loại thuốc. Các loại thuốc này được nghiên cứu và điều tra, tăng trưởng để điều trị nhiều yếu tố về sức khỏe thể chất nhưng hoàn toàn có thể gây ra công dụng phụ làm giảm ham muốn tình dục. Vì vậy, trong trường hợp thiết yếu, phái mạnh sẽ được dùng thuốc an thần, thuốc điều trị phì đại tuyến tiền liệt, thuốc kháng histamine H1, H2, …
Sử dụng thuốc chỉ là giải pháp trong thời điểm tạm thời giúp phái mạnh kiềm chế ham muốn để tránh những hành vi suy đồi, đi ngược lại với quy chuẩn đạo đức và xã hội. Song song với sử dụng thuốc, phái mạnh nên thực thi các giải pháp làm giảm ham muốn một cách điều độ và can thiệp tư vấn tâm ý để học cách kiềm chế nhu yếu của bản thân .Trên đây là một số ít cách giảm ham muốn ở phái mạnh lành mạnh, điều độ và không gây hại cho sức khỏe thể chất. Nam giới cần chú ý quan tâm không nên kiềm chế nhu yếu tình dục bằng cách triển khai các thói quen thiếu khoa học như uống rượu bia, hút thuốc lá, thức khuya, stress, … Trong trường hợp thiết yếu, nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn giải pháp tương thích nhất .
