Hạt Chia không chỉ có nhiều quyền lợi so với sức khỏe thể chất của phụ nữ mang thai hay người cao tuổi, so với các bé đang bước vào độ tuổi ăn dăm, đây cũng được xem là loại “ vitamin tổng hợp thần kỳ ” .
Nếu bạn chăm sóc tới hiệu quả cũng như cách dùng, cách chế biến hạt Chia cho các bé ăn dặm, mời bạn tìm hiểu thêm những thông tin có ích dưới đây .
Cac chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị, từ 6 tháng tuổi trở đi, bên cạnh nguồn sữa mẹ, các bé cần bổ trợ thêm nguồn thực phẩm bên ngoài. Và hạt Chia được xem là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho thêm vào các món bột, cháo ăn dặm của trẻ .
Bạn sẽ giật mình với những quyền lợi sức khỏe thể chất mà loại hạt này mang lại :
Cung cấp nguồn Omega 3 tự nhiên tốt cho sự phát triển trí não
Các nhà khoa học đã đưa ra các tác dụng của việc nghiên cứu và điều tra cung ứng omega 3 từ hạt Chia cho bé. Sau 6 tuổi, não của trẻ vẫn liên tục tăng trưởng và tăng cường hình thành chất xám. A-xít béo trong omega 3 chứa nhiều thành phần, đặc biệt quan trọng là tiền chất DHA và EPA .
Lưu ý nhỏ cho mẹ : Omega 3 không được khung hình tự tổng hợp mà phải được bổ trợ hàng ngày từ các nguồn thực phẩm bên ngoài như : trứng, sữa … nhưng hàm lượng rất ít, còn cá biển thì luôn có thành phần thủy ngân ô nhiễm rất cao. Việc dùng hạt Chia một cách hài hòa và hợp lý là phương pháp bổ trợ omega 3 tuyệt vời cho bé .
Hạt Chia cung cấp Vitamin B3 và vitamin B1
Cứ hai muỗng hạt Chia sẽ có chứa khoảng chừng 12 % hàm lượng vitamin B3 và vitamin B1 thiết yếu mỗi ngày .
Hai dạng vitamin này rất thiết yếu để khung hình thuận tiện chuyển hóa thức ăn thành nguồn năng lượng, trao đổi chất béo, giúp não bộ và hệ thần kinh của bé hoạt động giải trí thông thường .
Chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa của trẻ
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt Chia giúp cải tổ hệ tiêu hóa, nâng cao năng lực hấp thu cũng như tăng cường tính năng bài tiết và các tính năng sinh lý quan trọng khác của khung hình bé .
Đặc biệt, chúng có công dụng làm sạch và thanh lọc hầu hết các bộ phận khác của khung hình .
Tuy nhiên, mẹ nên quan tâm không sử dụng hạt Chia cho bé thay cho các chất xơ thực vật khác, vì sẽ dễ gây nên hiện tượng kỳ lạ táo bón ở trẻ. Chế độ nhà hàng hàng ngày phải được cân đối giữa các thành phần .
Vì vậy, việc cung ứng chất xơ cho bé trải qua nhiều món ăn hoàn toàn có thể kích thích nhu động ruột, tăng cường thải những chất độc ra khỏi khung hình, đồng thời cũng làm giảm cơn đau do táo bón gây ra .
Nguồn can-xi phong phú giúp xương và răng chắc khỏe
Trong quy trình mang thai nếu mẹ không bổ trợ vừa đủ can-xi thì hoàn toàn có thể dẫn đến trẻ hay bị giật mình, ngủ không yên, hay quấy khóc. Các biểu lộ này Open vài ngày hay vài tháng sau sinh và ngày càng rõ .
Khi trẻ bước qua quá trình trưởng thành lúc này can-xi cho trẻ là yếu tố quyết định hành động chiều cao và tầm vóc, thiếu canxi sẽ khó hình thành và duy trì hoạt động giải trí của xương cũng như răng .
Can-xi còn tham gia vào các hoạt động giải trí của các enzym chuyển hóa protid, lipid và glucid … Nếu thiếu các quy trình này bị cản trở sẽ tác động ảnh hưởng đến dinh dưỡng và làm trẻ chậm tăng trưởng về sức khỏe thể chất .
Bên cạnh đó, hạt Chia còn chứa nhiều nguyên tố vi lượng rất phong phú, các nhóm vitamin khoáng chất như, kali, sắt, magie, photpho … thiết yếu để cung ứng nguồn năng lượng cho khung hình của bé. Lượng sắt trong hạt Chia cao hơn gấp 3 lần rau bina và kali gấp 2 lần chuối .
Bạn có thể tham khảo thêm về nguồn gốc, thành phần dinh dưỡng của Hạt Chia trong bài viết: Hạt Chia và những “bí mật” có thể bạn chưa biết.
2. Cách sử dụng hạt Chia cho bé ăn dặm đúng cách
Khi lựa chọn và sử dụng hạt Chia cho bé ăn dặm, mẹ cần nắm vững 1 số ít chú ý quan tâm sau :
Cách lựa chọn hạt Chia chất lượng
Trước tiên, các mẹ hãy lựa chọn mua loại thực phẩm này ở những nguồn có uy tín, giá hạt Chia cũng có nhiều mức khác nhau .
Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn được loại hạt Chia organic ( trồng hữu cơ ), dù giá cao hơn một chút ít nhưng sẽ càng bảo vệ bảo đảm an toàn và tốt cho sức khỏe thể chất .
Để không mua phải các mẫu sản phẩm kém chất lượng mọi người nên thận trọng khi mua hàng, mẹ ãy kiểm tra vỏ hộp thật kỹ trước khi mua nhé .
Các mẫu sản phẩm hạt chia Úc, Mỹ thật luôn có vỏ hộp đẹp, sắc nét, mép vỏ hộp được dập cẩn trọng và chuyên nghiệp, 1 số ít phần được in nổi, phần chữ không bị mờ, nhòe và các thông tin về ngày sản xuất hay lô sản xuất cũng rất vừa đủ .
Hãy đọc kỹ các thông tin in trên vỏ hộp loại sản phẩm bạn nhé, nếu là mẫu sản phẩm thật thì các thông tin sẽ rất vừa đủ và được in cẩn trọng .
Xem các thông tin về nhãn mác, tên thương hiệu nữa nhé. Các loại sản phẩm thật và uy tín sẽ có khá đầy đủ ghi nhận về chất lượng của cơ quan ở quốc gia đó .
- Các mẹ có thể tham khảo thêm: 10 câu hỏi về tác dụng và cách dùng hạt Chia dành cho bà bầu.
3. Trẻ mấy tháng tuổi khởi đầu dùng được hạt Chia ?
Độ tuổi mở màn sử dụng hạt Chia là khi bé đã cai sữa và chuyển qua quá trình ăn dặm. Nếu trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ nên hạn chế cho trẻ dùng vì trong tiến trình này hệ tiêu hóa trẻ chưa hoàn thành xong, dễ dẫn đến sốc hay hóc hạt gây nguy khốn cho trẻ .
Liều lượng sử dụng hạt Chia phù hợp
Liều lượng khuyến nghị dành cho bé khi sử dụng hạt Chia là không quá 20 gr mỗi ngày. Tuy nhiên khi mới khởi đầu thời kỳ ăn dặm, mẹ chỉ nên dùng khoảng chừng 10 – 15 gr / ngày và theo dõi xem con có phản ứng gì khác thường với loại hạt này hay không .
Với những bé ăn dặm, mẹ hoàn toàn có thể nghiền nhỏ hạt Chia và nấu cùng với bột ăn dặm. Các bé đã hoàn toàn có thể ăn được cơm và thức ăn, mẹ hoàn toàn có thể trộn hạt Chia với các loại thức ăn trong các bữa ăn hàng ngày của bé. Nếu bé muốn uống hạt Chia, mẹ cũng phải nghiền nhỏ ra và pha với nước nhé .
Gợi ý chế biến hạt Chia ngon và đơn giản cho các bé ăn dặm
Hat chia khá nhạt vì vậy hoàn toàn có thể thêm chúng vào khá nhiều thứ. Ăn sống, ngâm trong nước, thêm vào cháo, bánh tráng miệng, rắc chúng lên trên ngũ cốc, sữa chua, rau hoặc những món ăn .
Trộn trực tiếp vào thức ăn : các mẹ hoàn toàn có thể nghiền nhỏ hạt Chia ra rồi trộn vào bột để nấu cho trẻ ăn, hoặc nếu trẻ đã ăn cháo, mẹ rắc hạt Chia vào cháo, trộn đều lên và cho con ăn .
Hạt Chia + nước trái cây: Mẹ có thể cho khoảng 5g (1/2 thìa hạt Chia) vào nước hoặc nước trái cây (như cam, chanh hay sữa đậu nành), thỉnh thoảng lại khuấy để tránh bị vón cục. Chờ khoảng 10 phút chia nở hết và cho bé uống.
Hạt Chia + chuối + bơ nghiền: mẹ cho nửa quả bơ, 1 quả chuối, 1 thìa nhỏ hạt Chia khô cùng ít bột trà xanh nếu muốn, cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay ra thành sinh tố cho con ăn thành 1 hoặc là 2 bữa tùy theo độ tuổi.
Hạt Chia + sữa chua: Khi dùng món này thì đơn giản hơn, mẹ có thể trộn hạt Chia vào yaourt, sữa chua và trộn đều lên để bé thưởng thức, không mất thời gian chờ đợi.
Cà rốt + táo + hạt Chia: mẹ lấy 4 củ nhỏ cà rốt, cùng 1 quả táo, gọt sạch vỏ rồi cho vào nồi hấp chín lên (nên cho táo vào sau vì táo chín nhanh hơn cà rốt). Sau đó cho thêm 2 thìa nhỏ hạt Chia, rồi cho tất cả vào máy xay, xay mịn ra và cho bé dùng dần.
Bí đỏ + lê + hạt Chia: đây là một trong những cách dùng hạt Chia cho bé ăn dặm rất thơm ngon.
Mẹ chỉ cần cho 1 miếng nhỏ bí đỏ hấp, thêm vài miếng quả lê đã gọt vỏ, thái nhỏ trộn với 2 thìa hạt Chia nhỏ vào xay mịn, trộn với bí đỏ hấp và cho bé dùng, nếu bé không ăn hết hoàn toàn có thể cất trong tủ đá cho bé dùng dần .
4. Những điều cần chú ý quan tâm khi dùng hạt Chia cho bé ăn dặm
Không chỉ chứa protein chất lượng cao không cholesterol cực kỳ tốt, hạt Chia còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hệ tiêu hóa được thông suốt tránh táo bón .
Bên cạnh đó là lượng canxi dồi dào giúp việc tăng trưởng chiều cao của bé. Nguồn a-xít béo dồi dào trong hạt Chia, đặc biệt quan trọng là omega 3 quan trọng cho trí não trẻ sơ sinh và quan trọng hơn cả là cung ứng chất chống ôxy hóa với hiệu suất cao ngang bằng với quả việt quất .
Tuy nhiên khi sử dụng hạt Chia cho bé ăn dặm, mẹ cần lưu ý:
Lisado cung ứng vật tư thủy canh, vật tư cây ăn quả, trồng rau sạch tại nhà trên các khu vực sân thượng, ban công hay sân vườn giúp bảo vệ các tiêu chuẩn số 1 : bảo đảm an toàn, thuận tiện, thẩm mỹ và nghệ thuật, tiết kiệm chi phí thời hạn chăm nom .
