Bột yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu protein cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Liệu bạn đã biết hết những cách sử dụng bột yến mạch cho đời sống hàng ngày chưa ? Hãy cùng phân mục Mẹo vào nhà bếp của Điện máy XANH khám phá ngay nhé !
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm thường được dùng trong quy trình giảm cân. Loại bột này chứa nhiều chất xơ, giúp vô hiệu hiệu suất cao các chất dư thừa trong khung hình và tạo cảm xúc no lâu .
Ngoài ra, bột yến mạch còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bảo vệ nguồn dinh dưỡng cho khung hình, rất tương thích cho các chính sách ăn kiêng .
Có rất nhiều cách để chế biến bột yến mạch phục vụ cho nhu cầu giảm cân của bạn. Cách đơn giản nhất chính là kết hợp với đường nâu, quế và hạt điều. Ngoài ra, bạn còn có thể ăn bột yến mạch với các loại trái cây như chuối, dâu tây, bơ hạt và các loại hạt.
Xem thêm: Cách làm bánh trung thu nướng bằng bột yến mạch cho người ăn kiêng
2 Cách sử dụng bột yến mạch đắp mặt
Mặt nạ yến mạch sữa tươi
Với những dưỡng chất sẵn có, bột yến mạch không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn là công cụ làm đẹp cho phái nữ. Mặt nạ từ yến mạch là một trong những liệu pháp dưỡng da bảo đảm an toàn từ vạn vật thiên nhiên được ưu thích .
Sự phối hợp giữa bột yến mạch và sữa tươi sẽ giúp làm trắng da tự nhiên và không gây hại cho da. Bên cạnh sữa tươi, bạn còn hoàn toàn có thể phối hợp thêm một số ít dược liệu khác như mật ong, chanh, bơ, … để đem lại hiệu suất cao cao hơn .
Mỗi sự phối hợp sẽ đem lại những tác dụng khác nhau. Ví dụ bạn hoàn toàn có thể phối hợp bột yến mạch với sữa tươi và chanh giúp tẩy da chết, hay phối hợp với bơ giúp cấp ẩm cho làn da khô .
Mặt nạ yến mạch mật ong
Mật ong cũng là một nguyên vật liệu được ưa thích trong chiêu thức làm đẹp từ vạn vật thiên nhiên. Mật ong có tính kháng viêm tự nhiên, giúp tương hỗ cải tổ thực trạng da bị viêm, bị mụn .
Sự phối hợp giữa bột yến mạch và mật ong là lựa chọn tuyệt vời cho các làn da bị kích ứng hoặc nhiều mụn, giúp tương hỗ giảm viêm đồng thời phân phối nhiều dưỡng chất khác cho da, giúp tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa da .
3 Cách sử dụng bột yến mạch tăng cân
Mặc dù bột yến mạch thường được nhắc đến với tác dụng giảm cân, nhưng ít ai biết rằng tùy theo cách sử dụng mà loại thực phẩm này cũng hoàn toàn có thể giúp tăng cân đấy .
Bột yến mạch có hàm lượng protein cao, khi ăn chung với các nhóm thức ăn tương thích sẽ đem lại tác dụng tăng cân, tăng cơ. Bạn hoàn toàn có thể phối hợp yến mạch với các chất béo bão hòa, các loại trái cây, rau củ hay các nguồn protein khác như cá hồi, ức gà, …
Cách đơn thuần nhất để tăng cân với bột yến mạch chính là sử dụng chung với sữa nguyên kem. Bạn cho bột yến mạch và sữa vào 1 tô lớn rồi quay lò vi sóng trong 1 phút là hoàn toàn có thể sử dụng được. Bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với các loại trái cây mình thích như chuối, dâu tây, …
Ngoài ra, bạn còn hoàn toàn có thể sử dụng bột yến mạch chung với bí đỏ, một trong những thực phẩm nổi tiếng với tác dụng tăng cân. Các món bột yến mạch với sườn non hay chim bồ câu cũng là một lựa chọn tuyệt vời .
4 Cách pha bột yến mạch uống
Nếu bạn cảm thấy nấu bột yến mạch khá tốn thời hạn, bạn hoàn toàn có thể chọn cách khác để bổ trợ loại thực phẩm này chính là uống .
Cách pha bột yến mạch để uống rất đơn thuần. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn hoàn toàn có thể pha bột yến mạch với sữa tươi không đường hoặc pha không với nước .
Còn nếu bạn muốn tăng cân, bạn hoàn toàn có thể chọn sữa tươi nguyên kem, sữa tươi có đường hoặc sữa đặc để phối hợp cùng bột yến mạch giúp tăng hiệu suất cao .
Ngoài ra, sinh tố trái cây với yến mạch cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Bột yến mạch phối hợp với chuối, dâu hay bơ đều rất ngon và giàu dinh dưỡng .
5 Cách sử dụng bột yến mạch làm bánh
Bột yến mạch là nguyên vật liệu thông dụng được sử dụng trong các món bánh để góp thêm phần tăng thêm độ dinh dưỡng và mùi vị cho món ăn .
Có rất nhiều món bánh với nguyên vật liệu là bột yến mạch hoàn toàn có thể kể đến như bánh ngũ cốc, bánh biscotti, các loại bánh mì, bánh waffle, …
Nếu bạn muốn tìm các công thức làm bánh với bột yến mạch, hãy tìm hiểu thêm các món bánh ở chuyên trang Vào nhà bếp của Điện máy XANH nhé !
Xem thêm: Cách làm bánh mì yến mạch chuối vị trà xanh thơm ngon không cần nhồi bột
6 Cách sử dụng bột yến mạch cho bé
Giai đoạn ăn dặm là quá trình quan trọng cho sự tăng trưởng tổng lực của trẻ nhỏ. Điều khó khăn vất vả trong quá trình này chính là bé thường biếng ăn và các dinh dưỡng trong thức ăn thường giảm bớt trong quy trình chế biến .
Bột yến mạch là một lựa chọn hài hòa và hợp lý cho bữa ăn dặm của bé với hương thơm nhẹ nhàng cùng năng lực phối hợp nhiều thực phẩm khác giúp món ăn thêm đa dạng chủng loại .
Ngoài ra, chế biến bột yến mạch rất đơn thuần và không tốn thời hạn, rất tương thích với các mẹ bỉm sữa bận rộn .
Bạn có thể kết hợp bột yến mạch với các thực phẩm cung cấp protein như thịt gà, thịt bò và các loại rau củ để cho bữa ăn của bé thêm đa dạng.
Xem chi tiết: Tổng hợp 7 cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm ngon, bổ dưỡng đơn giản
Tham khảo nhiều mẫu ly thủy tinh đang được kinh doanh tại Điện máy XANH giúp bạn trình bày các món thức uống từ yến mạch đẹp mắt hơn: Bài viết này đã phân phối cho bạn các cách sử dụng bột yến mạch thông dụng và đơn thuần dễ làm tại nhà. Mong rằng bạn đã có những thông tin có ích và đừng quên theo dõi phân mục Mẹo vào nhà bếp để biết thêm nhiều kỹ năng và kiến thức mê hoặc về thực phẩm xung quanh ta nhé !
