Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, xảy ra khi máu của bạn tạo áp lực đè nén quá lớn lên thành động mạch trong một khoảng chừng thời hạn dài .
Nếu bạn được bác sĩ thông tin rằng bạn bị cao huyết áp, có rất nhiều điều bạn hoàn toàn có thể làm để giúp giảm những số lượng này .
Tránh thuốc lá, giảm lượng natri, ăn một chính sách nhà hàng lành mạnh hơn và tập thể dục liên tục đều hoàn toàn có thể có ảnh hưởng tác động tích cực đến mức huyết áp của bạn .
Không chỉ có ảnh hưởng tác động đến thói quen siêu thị nhà hàng hằng ngày của bạn mà cả những gì bạn uống liên tục cũng tác động ảnh hưởng .
Dưới đây một số ít chuyên viên dinh dưỡng nói về những thói quen uống tệ hại nhất so với huyết áp của bạn, theo Eat This, Not That !
1. Uống nhiều đồ uống có đường
Uống nhiều đồ uống có đường như soda ( nước ngọt ) hoặc nước trái cây có thêm nhiều đường hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đi đến mức huyết áp và thậm chí còn cả những góc nhìn khác của sức khỏe thể chất .
“ Đồ uống có nhiều đường làm tăng huyết áp động mạch và hoàn toàn có thể gây nguy khốn cho người cao huyết áp. Vì nguyên do này, nên tránh những loại nước trái cây mà mọi người rất thương mến. Hầu hết chúng đều chứa nhiều đường, kích thích sản xuất cholesterol xấu, khiến bạn có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim “, chuyên viên dinh dưỡng Edibel Quintero, và là tác giả nội dung Y tế tại Health Reporter, cho biết .
2. Uống quá nhiều nước tăng lực
Một thói quen uống khác hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đi đến sức khỏe thể chất và mức huyết áp của bạn là uống quá nhiều nước tăng lực một cách liên tục .
“ Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng nước tăng lực hoàn toàn có thể gây tăng huyết áp ( huyết áp cao ). Một nguyên do là chất caffeine trong nước tăng lực hoàn toàn có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên .
Uống nước tăng lực hằng ngày hoàn toàn có thể khiến huyết áp thậm chí còn cao hơn so với việc đôi lúc uống một cốc. Và nên quan tâm : đồ uống tăng lực không khi nào được tích hợp với rượu ”, chuyên viên dinh dưỡng Lindsay Delk, và là chủ sở hữu Food and Mood Dietitian, cho biết .
\ n
3. Không uống sữa
Điều này nghe có vẻ như lạ, nhưng uống sữa ( không đường ) thực sự hoàn toàn có thể giúp ích cho những người bị tăng huyết áp .
” Nghiên cứu cho thấy rủi ro tiềm ẩn cao huyết áp của bạn giảm khi bạn uống nhiều sữa hơn. Vì vậy, bạn sẽ mất quyền lợi này nếu bạn không uống bất kể loại sữa nào. Hãy nhắm đến 2 đến 3 phần sữa mỗi ngày “, chuyên viên dinh dưỡng Lindsay Delk nói .
4. Uống quá nhiều cà phê
Cuối cùng, uống quá nhiều cafe hoàn toàn có thể có ảnh hưởng tác động xấu đi đến sức khỏe thể chất và huyết áp của bạn .
” Đồ uống có chứa caffein như trà, cafe, nước tăng lực và một số ít loại nước ngọt có ga, hoàn toàn có thể làm tăng huyết áp .
Không trọn vẹn rõ ràng tại sao điều này lại xảy ra, nhưng những điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ caffein gây ra sự ngày càng tăng huyết áp hoàn toàn có thể đo lường và thống kê được .
Những tác động ảnh hưởng này của caffein thời gian ngắn hơn, có nghĩa là huyết áp tăng lên tương đối nhanh sau khi uống đồ uống có chứa caffein .
Tác dụng phụ này của caffein hoàn toàn có thể lê dài hoặc không và phụ thuộc vào vào 1 số ít yếu tố, gồm có tần suất một người uống caffein và mức độ họ uống “, chuyên viên dinh dưỡng Vincenza Zurlo cho biết, theo Eat This, Not That !
