Hóa ra đau mỏi cơ bắp sau khi tập luyện là một tín hiệu tốt đấy
Đau mỏi cơ bắp sau khi tập luyện là một vấn đề thường xuyên xảy ra với nhiều nguyên nhân khác nhau. Và để biết thêm thông tin về việc đau mỏi cơ bắp sau khi tập luyện thì hãy theo dõi cùng Bách hóa XANH nhé
Đau mỏi cơ bắp là chuyện thường gặp sau mỗi lần tập luyện. Vậy việc đau mỏi đó xuất phát từ đâu, do những nguyên do nào, điều đó có tốt cho khung hình không và cách khắc phục hài hòa và hợp lý, hiệu suất cao, … Những vướng mắc xung quanh vấn đến đau mỏi cơ bắp sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây .
1Vì sao khi tập luyện thể thao thường bị đau mỏi cơ bắp?
Khi cơ thể hoạt động mạnh ở chế độ kị khí, nghĩa là trong trạng thái thiếu hụt oxy nên buộc cơ thể phải sử dụng oxy dự trữ. Các chất sinh ra trong quá trình kỵ khí chính là axit lactic. Nếu cơ thể luyện tập quá sức thì axit lactic không kịp lọc khỏi cơ thể, do đó kích thích các đầu dây thần kinh, dẫn đến cảm giác đau mỏi cơ bắp.
2Đau mỏi cơ bắp có phải là tốt không?
Theo huấn luyện viên Đàm Trọng Triển (Hà Nội) thì việc đau mỏi cơ bắp xảy ra khi cơ thể thay đổi hay các kích thích mới như chương trình tập, tăng bài, cường độ, số hiệp. Đau mỏi cơ bắp là dấu hiệu tích cực giúp cải thiện vóc dáng thông qua giảm mỡ, tăng cơ.
Theo ông Trọng Triển, đau mỏi cơ bắp là sản phẩm của buổi tập với các kích thích mới. Nhưng nên để cơn đau này ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng gây chấn thương, sẽ ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày. Đồng thời khi cơ thể luyện tập một cách quá mức thì sẽ tạo nên các vết rách cơ bắp làm tăng kích thước và sức mạnh của các khối cơ này.
3Nên làm gì để giảm đau cơ bắp sau khi luyện tập?
Để hoàn toàn có thể khắc phục thực trạng đau mỏi cơ bắp thì bạn hoàn toàn có thể thự hiện một số ít chiêu thức dưới đây để cơ bắp hồi sinh, giảm đau sau khi rèn luyện .
– Bạn nên để khu vực đau nhức nghỉ ngơi.
– Chườm đá lên khu vực đau, mỏi cơ bắp
– Tránh tập luyện các bài tập nặng khi cơ còn đau
– Thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, các bài tập yoga, thiền để giảm áp lục, căng thẳng lên cơ.
Để có thể hạn chế được những cơn đau mỏi thì nên cố gắng duy trì thói quen uống nước 2-3 lít/ ngày để tránh trường hợp mất nước trong cơ. Bạn nên bổ sung một số thức uống bù khoáng cho cơ thể như: Revive, Aquarius,…
Bạn nên nỗ lực giảm thiểu stress tâm ý và dành thời hạn đề rèn luyện điều độ và đúng cách sẽ giúp bạn hồi sinh nhanh hơn .Bách hóa XANH đã san sẻ đến bạn những thông tin đến việc đau mỏi cơ sau khi tập luyện. Bạn hãy xem và phân biệt sự biến hóa của khung hình nhé .
Mua nước uống bù khoáng tại Bách hoá XANH:
Xem thêm:
>> Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không?
>> 3 mách nhỏ về nhà hàng siêu thị cho người tập thể dục>> Bạn có bị buồn nôn sau khi tập thể dục ? Nguyên nhân và cách khắc phụcKinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
