NHỮNG TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO KHÔNG PHẢI AI CỦNG BIẾT
Người xưa thường bảo : “ Phòng bệnh hơn chữa bệnh ”, câu đó luôn luôn đúng qua những thời kỳ và quy trình tiến độ lịch sử dân tộc
Trong khuôn khổ của bài viết Trung tâm dạy bóng đá trẻ nhỏ Nam Việt, TT dạy bóng đá người lớn Nam Việt xin ra mắt một số ít tác dụng của tập luyện thể dục thể thao noi chung và tác dụng của môn bóng đá nói riêng .
Hằng ngày chúng ta nạp vào cơ thể một lượng chất độc rất lớn “từ chất tăng trọng trong chăn nuôi, thuốc trừ sâu phun lên rau củ quả cho tới chất bảo quản thực phẩm, gia vị chế biến, nguồn khí thải…vv.
Để phòng bệnh hiệu suất cao, ngoài việc ẩm thực ăn uống, hoạt động và sinh hoạt nghỉ ngơi điều độ, thì việc tập luyện thể dục thể thao luôn là một yếu tố quan trọng thiết yếu và cấp bách trong xã hội thời nay .
Từ lâu người ta đã biết đến quyền lợi của việc tập thể dục thể thao : Nó sẽ giúp khung hình tất cả chúng ta bài tiết chất độc, cơ bắp mạnh khõe hơn, trẻ hơn và thon thả hơn, yêu đời hơn. Đó không chỉ ghóp phần nâng cao sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức, việc tập tiếp tục còn góp thêm phần phòng tránh được một số ít bệnh về : sơ mỡ động mạch, cao huyết áp, giảm stress …. Đó chính là nguyên do giúp tất cả chúng ta nâng cao nhận thức ý nghĩa giá trị của việc tham gia tập luyện thể dục thể thao hang ngày .
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, sẽ không chỉ tốt cho khung hình mà còn giúp cải tổ não bộ, tăng cường năng lực hoạt động giải trí những chức phận khung hình giúp giảm stess, giảm nhẹ sự giao thông vận tải không bình thường của hormone và sự lão hóa của những tế bào. Rất nhiều người trong tất cả chúng ta phải có gắng rất là để tuân thủ khuyến nghị tối thiểu 30 phút tập aerobic, 5 lần / tuần mặc dầu luôn biết rằng những bài tập sẽ giúp bảo vệ khung hình khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột quỵ. Nhưng, tất cả chúng ta sẽ thấy thôi thúc siêng năng tập luyện hơn, nếu biết rằng mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt những phản ứng có đặc thù trẻ hóa và kích thích những tế bào não làm cho con người minh mẫn, mưu trí hơn, niềm hạnh phúc hơn và tươi tắn hơn, bão vệ não bộ khỏi những tai hại của stress và lão hóa. Điều này không gì thay thế sửa chữa được .
Các nhà khoa học cho biết rằng có tối thiểu 35 % những trường hợp ung thư là do thừa cân và thiếu hoạt động giải trí. Những người béo thường có xu thế chứa nhiều insulin – gây ra sự hình thành những khối u. Để giảm thực trạng căn bệnh quái ác ngày càng nguy kịch và thông dụng, mọi người cần nên tập thể dục thể thao đều đặn để giảm nguồn năng lượng dự trử quá nhiều và để có niềm vui trong đời sống. Ngoài ra, tập thể dục thể thao rất có lợi cho tim mạch, theo tiến sỹ William Kraus – Giáo sư của Đại học Y Duke nói : “ Thậm chí bạn chỉ tập ít, nhưng điều độ mỗi ngày, cũng sẽ tốt cho tim. Bên cạch đó, những nhà nghiên cứu cho biết, nếu muốn giữ cho khung hình ở trạng thái cân đối, thì mỗi ngày nên tập thể dục thể thao tối thiểu 20-30 phút, hãy kiên trì và tập liên tục, sẽ có được vong dáng như mình mong ước .
Tập luyện phối hợp với bổ trợ đủ canxi sẽ giúp cho xương rắn chắc có những môn như bóng đá, chạy, nâng tạ … đều hoàn toàn có thể giúp phòng tránh loãng xương .
Không ai hoàn toàn có thể hoài nghi tác dụng điển hình nổi bật của tập thể thao là giảm stress hiệu suất cao. Những đổi khác về tâm ý hoàn toàn có thể xẩy ra do sự biến hóa của norepinephrine, dopamine hay serotonin – là những hormone cóa tác động ảnh hưởng đến tâm trạng và mức độ buồn chán. Khi gặp stress nặng, không hề chỉ đơn thuần uống thuốc, vì phần đông không có loại thuốc nào hoàn toàn có thể làm giảm hay làm dứt hẳn triệu chứng này. Stress là một sự suy sụp ý thức, mà chỉ có niềm tin mới hoàn toàn có thể đánh bật được nó. Chính vì vậy, tập luyện thể dục thể thao như một liều thuốc hữu hiệu, chỉ cần vài động tác và hít thở đúng cách, tập đều đặn hằng ngày, từ từ giảm đi sự stress mà trở thành trạng thái thông thường .
Ở mỗi lứa tuổi,
cần một mức vận động thích hợp, nếu không đạt được mức độ vận động này, có
nghĩa là thiếu hụt vận động sẽ dẫn đến chậm lớn, chậm phát triển, phát triển
không đúng, củng như khả năng thích nghi của cơ thể. Ngày nay trẻ ở thành phố,
phần lớn bị thiếu hụt vận động hay vận động không đủ mức thích hợp cho lứa tuổi
của mình. Sự thiếu hụt vận động ở trẻ nhỏ trước hết ảnh hưởng đến hệ cơ –
xương, kém sức bền, khả năng làm việc thấp, cơ thể phát triển không cân xứng dễ
cong vẹo cột sống, bàn chân bẹt, giảm sự kéo dài, khéo léo linh hoạt. Trẻ ở
trong tư thế tĩnh tại lâu (ngồi xem vô tuyến, chơi điện tử…) sẽ gây căng thẳng
cho hệ thần kinh. Nếu sự sự thiếu hụt vận động kéo dài, sẽ xuất hiện sự giảm
sút rõ rệt khả năng chống lại các yếu tố thời tiết, khí hậu, vi khuẩn, vi rút.
Do vậy, thiếu hụt vận động của trẻ dễ tạo nên các chứng bệnh truyền nhiềm tang
gấp 3 lần so với trẻ thường xuyên vận động. Sự thiếu hụt vận động gây ra rối
loạn trao đổi chất và dư thừa mở trong cơ thể – trẻ mắc bệnh béo phì. Những trẻ
này rất dễ bị tổn thương về mặt tâm lý.
Thực tế chứng tỏ rằng, TDTT hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế thuốc nhưng thuốc không hề thay thế sửa chữa được TDTT. TDTT rất đơn thuần và phần nhiều không mất nhiều tiền, hay thậm chí còn không mất tiền nhưng mang lại giá trị vô cùng to lớn cho con người đó là sức khõa và tinh tần .
BẢNG TỔNG HỢP 10 TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
|
TT
|
TÁC
DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO
|
|
1
|
Tăng
cường sức khỏe thể chất và tinh thần
|
|
2
|
Bài
tiết chất độc, phòng chống ung thư.
|
|
3
|
Tăng
khả năng đàn hồi và sức chịu đựng của cơ
|
|
4
|
Tăng cường khả năng hoạt động các chức phận cơ thể giúp giảm
stess, giảm nhẹ sự giao thông bất thường của hormone và sự lão hóa của các tế
bào.
|
|
5
|
Bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư và đột
quỵ
|
|
6
|
Mỗi phút tập luyện sẽ kích thích một loạt các phản ứng có tính
chất trẻ hóa và kích thích các tế bào não làm cho con người minh mẫn, thông
minh hơn, hạnh phúc hơn và trẻ trung hơn, bão vệ não bộ khỏi những tác hại của
stress và lão hóa.
|
|
7
|
Giảm
stress
|
|
8
|
Rất
có lợi cho tim mạch
|
|
9
|
Giúp
xương vững chắc, phòng tránh bênh loãng xương
|
|
10
|
TDTT
và dinh dưỡng là 2 bánh xe thúc đẩy sự phát triển cơ thể
|
Các cơ sở tập luyện thể thao hội đồng cho trẻ nhỏ và người lớn, những bạn theo dõi ở
Web : bongdanamviet.vn, – LH : 0902002728
HÌNH ẢNH CÁC LỚP HỌC BÓNG ĐÁ TRẺ EM, LỚP DẠY BÓNG ĐÁ NGƯỜI LỚN Ở Thành Phố Hồ Chí Minh
Chia sẻ
