Siêu thực phẩm này chứa đầy chất chống oxy hóa đã được chứng tỏ là giúp cả phái mạnh và phái đẹp có một đời sống tình dục tốt hơn. Loại trái cây này hoàn toàn có thể làm tăng mức testosterone, cải tổ chất lượng tinh trùng, tăng ham muốn tình dục và cải tổ tâm trạng của bạn .Lựu chứa chất chống oxy hóa cao gấp 3 lần so với rượu vang đỏ và trà xanh. Chất chống oxy hóa là những chất giúp cải tổ lưu thông máu, giảm viêm, giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tim và chống lại những chất tự do có hại gây lão hóa, bệnh tật và ung thư. Chất chống oxy hóa có trong lựu thậm chí còn còn được biết là giúp chống lại bệnh ung thư vú .
I. Các lợi ích sức khỏe của lựu
Nếu bạn đang muốn cải tổ sức khỏe thể chất tình dục của mình, bạn cần bổ trợ vào chính sách ăn hàng ngày một cốc nước ép lựu. Thậm chí chiết xuất từ hạt của quả lựu cũng mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Cùng khám phá 5 tác dụng tuyệt vời của quả lựu có tác dụng gì so với sức khỏe thể chất tình dục của bạn :
1. Lựu tăng cường testosterone
Testosterone là một hormone nam tính kiểm soát những dấu hiệu đàn ông như râu trên mặt, giọng nói trầm ấm, sự phát triển cơ bắp và thậm chí cả ham muốn tình dục của nam giới. Mức testosterone thấp có thể ảnh hưởng tới nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như dẫn đến giảm năng lượng, gây trầm cảm, giảm ham muốn tình dục, tăng cân, mất cơ, sương mù não,…
Không chỉ quan trọng với phái mạnh, phụ nữ cũng cần testosterone cho ham muốn tình dục của họ và kiểm soát và điều chỉnh mức độ estrogen. Testosterone thấp ảnh hưởng tác động đến ham muốn tình dục. Nếu gần đây bạn không còn hứng thú nhiều với chuyện chăn gối, hoàn toàn có thể bạn đang bị giảm testosterone .Tốt nhất bạn nên tăng mức testosterone theo cách tự nhiên trước khi sử dụng những liệu pháp sửa chữa thay thế testosterone tốn kém và hiệu suất cao thường không vĩnh viễn. Ăn lựu hàng ngày là một trong những cách dễ nhất và ngon miệng để cải tổ lượng testosterone .
Lựu được chứng minh là có khả năng ngăn chặn quá trình sản xuất estrogen. Viện Nghiên cứu Beckman ở California, Hoa Kỳ đã báo cáo rằng lựu rất giàu ellagittanins (ET). ET chuyển hóa thành các hợp chất được sử dụng để ngăn nội tiết tố androgen chuyển đổi thành estrogen. Thực chất, ET giúp sản xuất estrogen. Điều này rất quan trọng đối với mức testosterone. Quá nhiều estrogen có thể cản trở ham muốn tình dục, ảnh hưởng tới sự cương dương và tăng nguy cơ mất xương. Thêm vào đó, estrogen ngăn chặn quá trình sản xuất testosterone.
Nồng độ cao của estrogen thực sự làm giảm nồng độ testosterone tạo ra sự mất cân đối của những hormone có năng lực hủy hoại sức khỏe thể chất tình dục phái mạnh .Một điều tra và nghiên cứu tại Đại học Queen Margaret ở Edinburgh, Scotland cho thấy rằng những người tham gia được uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày trong 2 tuần sẽ tăng trung bình 24 % testosterone. Các nhà khoa học cũng thấy những tác dụng khác tương quan đến việc cải tổ testosterone, hormon cân đối và tâm trạng được kiểm soát và điều chỉnh :- Giảm huyết áp- Giảm mức độ stress- Tăng cảm hứng tích cực, đặc biệt quan trọng là sự tự tin- Cải thiện tâm trạng- Giảm cảm xúc ngại ngùng, sợ hãi và buồn bã .
2. Cải thiện rối loạn chức năng cương dương
Nghiên cứu của Đại học Queen Margaret không chỉ cho thấy mức độ testosterone tăng lên mà còn làm tăng xúc cảm tích cực. Căng thẳng, lo ngại, kém tự tin và sợ hãi đều là những nguyên do dẫn đến rối loạn cương dương. Nghiên cứu này đã chứng tỏ rằng lựu hoàn toàn có thể cải tổ những lo ngại về tâm ý hoàn toàn có thể gây rối loạn công dụng cương dương. Hơn nữa, lựu giúp xử lý 3 nguyên do chính gây rối loạn cương : hạn chế về lưu lượng máu do tăng huyết áp, bệnh tim mạch và béo phì .
2.1. Cải thiện lưu lượng máu
Bạn cần cung cấp một lượng máu thích hợp để dương vật có thể cương cứng. Nếu bạn bị tăng huyết áp, động mạch bị tổn thương hoặc các vấn đề về mạch máu, lưu lượng máu đến dương vật bị hạn chế, gây rối loạn cương dương.
Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy nước ép lựu hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp tâm thu với đặc tính hạ huyết áp cấp tính đầy hứa hẹn. Điều này hoàn toàn có thể giúp thôi thúc lưu lượng máu đến dương vật khi đến thời gian cương cứng .Hơn nữa, một điều tra và nghiên cứu năm 2007 cho thấy, uống 100 % nước ép lựu giúp trấn áp chứng rối loạn cương dương. 50 % những người tham gia uống loại nước trái cây này đã có sự cải tổ về năng lực cương cứng. Các nhà nghiên cứu Kết luận rằng điều này là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong lựu hoàn toàn có thể ngăn ngừa những gốc tự do ức chế lưu lượng máu đến dương vật .Ngoài ra, lựu chứa nhiều vitamin C. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất oxit nitric ( NO ) bằng cách quy đổi nitrit thành NO. NO là một chất hóa học giúp thư giãn giải trí những mạch máu và làm linh động những cơ ở gần và trong dương vật. Quá trình này sẵn sàng chuẩn bị cho dương vật của bạn cương cứng. Một nghiên cứu và điều tra của Italy năm 2005 phát hiện ra sự ngày càng tăng mức độ NO và sự giảm tổn thương do chất chống oxy hóa trong tổng thể những mạch máu sau khi uống nước ép lựu .
2.2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Các vitamin và chất chống oxy hóa cùng những khoáng chất chứa đầy trong lựu khiến nó trở thành một loại quả cực tốt cho tim mạch. Các chất này hoàn toàn có thể giúp những mạch máu co và giãn tốt và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim. Bệnh tim là một nguyên do khác gây ra rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục .
Lựu có thể giúp giảm cholesterol, loại bỏ cặn bẩn trong động mạch (cholesterol xấu), hạn chế viêm nhiễm và tăng cường lưu lượng máu – tất cả những vấn đề này đều làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ dầu hạt lựu hàng ngày trong 4 tuần đã cải tổ tỷ suất chất béo trung tính trên HDL của những người tham gia, về cơ bản làm giảm cặn bẩn và tăng cholesterol tốt. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nửa ly nước ép lựu và 3 quả chà là có đủ chất chống oxy hóa giúp bảo vệ khỏi những cơn đau tim và đột quỵ .Trong một điều tra và nghiên cứu khác, những nhà khoa học Tóm lại nước ép lựu hoàn toàn có thể làm giảm lượng cholesterol xấu ở những người mắc đái tháo đường type 2 và cholesterol cao .
2.3. Lựu chống béo phì và cải thiện hiệu suất thể thao
Thừa cân hoàn toàn có thể gây rối loạn cương dương, giảm testosterone, mất cân đối nội tiết tố, bệnh tim mạch, đái tháo đường, … Lựu cũng đã được chứng tỏ là giúp chống béo phì bằng cách kiềm chế cơn đói và cải tổ nồng độ NO .
Một nghiên cứu và điều tra năm năm nay tại Đại học Queen Margaret cho thấy, những người tham gia bổ trợ lựu hàng ngày giảm cảm xúc thèm ăn, ít đói hơn và cảm thấy no hơn sau khi ăn so với nhóm dùng giả dược .Thêm vào đó, lựu hoàn toàn có thể giúp cải tổ hiệu suất tập thể dục, giúp bạn giảm cân và tăng cơ với vận tốc nhanh hơn. Lựu có một lượng nitrat cao, giúp tăng cường lưu lượng máu đi khắp khung hình. Việc cải tổ lưu lượng máu đến những cơ bắp hoàn toàn có thể cải tổ hiệu suất và độ bền của bài tập. Bạn càng tập luyện tốt, khung hình của bạn càng hoàn toàn có thể đốt cháy phần thừa đó. Duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý hoàn toàn có thể giúp giảm những triệu chứng của rối loạn cương dương, giúp bạn tràn trề nguồn năng lượng và thao tác hiệu suất cao hơn .
3. Lựu giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Nghiên cứu gần đây cho thấy, lựu hoàn toàn có thể ngăn ngừa được căn bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở phái mạnh. Các tài liệu cho thấy polyphenol trong quả lựu góp thêm phần thôi thúc quy trình tự tàn phá tế bào. Apoptosis là quy trình tự nhiên của khung hình, nghĩa là những tế bào không lành mạnh tự hủy trước khi lây bệnh sang những tế bào khác. Khi những tế bào bị tổn thương không tự hủy, chúng mở màn sinh sản và tăng trưởng thành những khối u và ung thư. Chiết xuất từ quả lựu giúp giữ cho quy trình apoptosis tự nhiên này hoạt động giải trí, thế cho nên những tế bào ung thư và bị tổn thương sẽ liên tục bị tàn phá .
4. Cải thiện chất lượng tinh trùng
Tinh trùng khỏe mạnh đề cập đến số lượng, sự chuyển dời, cấu trúc và năng lực sinh sản của tinh trùng. Tinh trùng khỏe mạnh có nhiều năng lực thụ tinh với trứng và tạo ra một phôi thai khỏe mạnh. Nếu bạn và đối tác chiến lược đang nỗ lực thụ thai, hãy thêm nước ép lựu vào thực đơn hàng ngày. Các nhà nghiên cứu Thổ Nhĩ Kỳ đã tìm thấy một lượng lớn chất chống oxy hóa tự nhiên trong tinh trùng và máu, chứng tỏ thêm rằng chiết xuất quả lựu giúp đưa những chất dinh dưỡng trực tiếp vào máu để chống lại quy trình oxy hóa gây hại cho khung hình .
5. Các lợi ích khác của quả lựu
Lựu cũng có một số ít quyền lợi giúp sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện của bạn tốt hơn đáng kể. Khả năng chống lại stress, oxy hóa và giảm thiểu chứng viêm của lựu đã được chứng tỏ là có tác dụng chống lại bệnh viêm khớp dạng thấp, đau khớp và sưng tấy. Nó cũng đã được chứng tỏ là có tác dụng tương hỗ sức khỏe thể chất não bộ, cải thiện trí nhớ và chống lại những tín hiệu của bệnh Alzheimer .Khi tất cả chúng ta già đi, những quy trình tự nhiên của khung hình khởi đầu chậm lại. Nếu bạn muốn duy trì hoạt động giải trí với sức khỏe thể chất tối ưu, bạn cần phải chăm nom sức khỏe thể chất tình dục, sức khỏe thể chất, tình cảm và ý thức của mình ngay từ khi còn trẻ. Lựu đã được chứng tỏ những quyền lợi trong tổng thể những góc nhìn chăm nom sức khỏe thể chất này .
II.
Cách tốt nhất để tiêu thụ lựu mỗi ngày
Lựu hoàn toàn có thể được tiêu thụ với nhiều cách khác nhau : trộn với sữa chua, làm salad, ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nước ép. Nước ép lựu và những chất bổ sung từ lựu là một cách phổ cập để có được một sức khỏe thể chất tốt. Nhưng bạn nên tránh những loại nước ép lựu đóng hộp, có xu thế chứa nhiều đường và thực sự ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất tình dục của bạn .
Hãy tạo thói quen tự làm nước ép lựu tại nhà. Việc làm này giúp bạn hoàn toàn có thể trấn áp mùi vị và độ đặc của loại nước ép này .
Các bước thực hiện:
– Cắt quả lựu ra, sau đó tách hạt ra và cho vào bát nước sạch. Các hạt sẽ chìm xuống đáy và màng trắng của chúng sẽ nổi lên trên. Lọc nước để vô hiệu màng trắng .- Cho hạt vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp qua rây. Thêm nước hoặc đá tùy thích .
Lưu ý, nhiều người thường bỏ hạt lựu đi, nhưng đây là một phần có khá nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt lựu chín có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa và tẩy giun hiệu quả. Trẻ em không nên ăn hạt lựu vì dễ hóc hoặc nuốt gây tắc ruột. Người lớn cần nhai kỹ trước khi nuốt để tránh khó tiêu, tắc ruột.
Sau tuổi 50 nên uống nước ép lựu mỗi ngày vì những lợi ích bất ngờSKĐS – Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ ( polyphenol ) giúp chống lại sự lão hóa tế bào và còn bảo vệ khung hình khỏi chứng viêm. Tiêu thụ trái cây này hoặc nước ép của nó hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe thể chất của người cao tuổi .
Xem thêm video đang được quan tâm:
Ăn nhiều đồ ngọt tác động ảnh hưởng thế nào đến làn da của bạn ?
