1. Tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe phụ nữ
1.1 Giàu chất dinh dưỡng
Bơ là nguồn phân phối vitamin C, E, K và B6, cũng như riboflavin, niacin, folate, axit pantothenic, magiê và kali. Chúng cũng cung ứng lutein, beta carotene và axit béo omega-3. Bơ chứa hàm lượng cao chất béo lành mạnh, có lợi, hoàn toàn có thể giúp một người cảm thấy no hơn giữa những bữa ăn. Ăn chất béo làm chậm quy trình phân hủy carbohydrate, giúp giữ lượng đường trong máu không thay đổi. Trong nửa quả bơ hoặc 100 g có chứa :
- 160 calo.
- 14,7g chất béo.
- 8,5g carbohydrate.
- 6,7g chất xơ.
- Ít hơn 1g đường.
1.2 Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong 100g quả bơ có chứa 76 miligam sterol thực vật tự nhiên được gọi là beta sitosterol. Thường xuyên tiêu thụ beta sitosterol và các sterol thực vật khác có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh, rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.
1.3 Tác dụng của quả bơ đối với sức khỏe phụ nữ: Tốt cho thị lực
Bơ chứa lutein và zeaxanthin, hai chất phytochemical có trong mô mắt. Chúng có năng lực chống oxy hóa để giúp bảo vệ mắt, gồm có cả tia UV.
Các axit béo không bão hòa đơn trong quả bơ cũng hỗ trợ việc hấp thụ các chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có lợi khác. Chẳng hạn như beta carotene. Do đó, thêm bơ vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
1.4 Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ: Ngăn ngừa loãng xương
Nửa quả bơ phân phối khoảng chừng 18 % giá trị hàng ngày của vitamin K. Chất dinh dưỡng này thường bị bỏ lỡ nhưng rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất của xương. Bổ sung đủ vitamin K hoàn toàn có thể tương hỗ sức khỏe thể chất của xương bằng cách tăng năng lực hấp thụ canxi và giảm bài tiết canxi qua nước tiểu.
1.5 Bơ chứa thành phần ngăn ngừa ung thư
Các nghiên cứu vẫn chưa đánh giá mối liên hệ trực tiếp giữa việc tiêu thụ bơ và việc giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, quả bơ có chứa các hợp chất có thể giúp ngăn ngừa sự khởi phát của một số bệnh ung thư.
Bơ cũng chứa nhiều chất phytochemical và carotenoid, có đặc tính chống ung thư. Khoa học đã chỉ ra rằng carotenoid có năng lực ngăn ngừa sự tiến triển của ung thư.
1.6 Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ: Hỗ trợ sức khỏe thai nhi
Tác dụng của quả bơ đối với phụ nữ mang thai là rất lớn
