Rất nhiều phụ nữ thời nay thường chờ cho đến khi đạt đến độ tuổi 30 mới muốn sinh em bé, do tại họ cần có thời hạn để dành cho sự nghiệp và nâng cao năng lực kinh tế tài chính, đặc biệt quan trọng là ở những bà mẹ đơn thân. Nếu bạn đang trong thực trạng sức khỏe thể chất tốt và biết cách chăm nom bản thân trước khi mang thai, đồng thời rèn luyện những thói quen hoạt động và sinh hoạt lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể trải qua thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra một em bé đáng yêu. Tuy nhiên, dù sao bạn cũng cần phải quan tâm vì việc mang thai ở độ tuổi 30 sẽ mang lại 1 số ít rủi ro đáng tiếc nhất định. Trên thực tiễn, năng lực sinh sản của phụ nữ sẽ suy giảm ở những năm đầu tuổi 30, đặc biệt quan trọng suy yếu mạnh hơn sau độ tuổi 35. Vì thế, bạn sẽ mất nhiều thời hạn hơn để thụ thai so với một phụ nữ trẻ khỏe mạnh. Bên cạnh đó, rủi ro tiềm ẩn sảy thai và những yếu tố sức khỏe thể chất tương quan đến thai kỳ cũng sẽ ngày càng tăng, đặc biệt quan trọng ở những phụ nữ mang thai sau độ tuổi 35 trở lên, ví dụ điển hình như trẻ sinh ra hoàn toàn có thể bị dị tật bẩm sinh. Tốt hơn hết là bạn nên tìm hiểu thêm qua quan điểm của bác sĩ về thời gian dự tính mang thai nhé.
5. Bạn thường rất dễ căng thẳng
Bạn sẽ thường xuyên cảm thấy căng thẳng hơn, cả về mặt tinh thần lẫn thể chất khi bước sang độ tuổi 30. Đối với những phụ nữ ở độ tuổi này, họ luôn phải chịu áp lực khá lớn khi phải chăm sóc cha mẹ cao tuổi, con trẻ, vun vén gia đình và theo đuổi sự nghiệp.
Chính những tác nhân này ít nhiều sẽ khiến bạn đau đầu, dễ cáu gắt và bị stress. Do đó, bạn nên tham khảo các thói quen sau để nâng cao sức khỏe phụ nữ sau tuổi 30:
- Rèn luyện các thói quen sống, sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn cân bằng lại tâm trạng, đồng thời giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và có những cảm xúc tích cực.
- Xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý cùng ít chất béo sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng và không còn lo lắng về cân nặng.
- Tập thói quen thường xuyên tập luyện thể thao để củng cố sức khỏe. Các bộ môn như yoga và thiền định cũng rất có ích trong việc điều chỉnh tâm trạng.
- Hạn chế hết mức việc tiếp xúc với rượu, bia và thuốc lá nhé. Nếu bạn thường xuyên hút thuốc, hãy đến gặp chuyên gia sức khỏe để hỏi cách cai thuốc càng sớm càng tốt. Còn nếu bạn thường uống rượu bia, hãy cố gắng hạn chế và chỉ nên uống tối đa 1 ly mỗi ngày.
Tuổi 30 của bạn sẽ trở nên tươi đẹp hơn nếu bạn biết cách chăm sóc sức khỏe và yêu thương bản thân mình thật nhiều. Hãy thử áp dụng những biện pháp chăm sóc kể trên để cảm nhận những thay đổi tích cực của bản thân nhé!
