Dứa là trái cây nhiệt đới, giàu vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa. Dứa có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, tác dụng của dứa còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu và giúp xương luôn chắc khỏe.
Thành phần dinh dưỡng có trong Dứa
Một chén Dứa tươi chứa khoảng chừng :
- 82 calo
- 0,2 g chất béo
- 2 mg Natri
- 21,65 g Carbohydrate (bao gồm 16 g đường và 2,3 g chất xơ)
- 0,89 g Protein
- Vitamin C 131%
- Mangan 76%
- Vitamin B6 9%
- Đồng 9%
- Thiamin 9%
- Kali 5%
- Magiê 5%
- Folate 7%
- Niacin 4%
- Axit pantothenic 4%
- Riboflavin 3%
- Sắt 3%
Dứa đặc biệt giàu vitamin C và Mangan có thể hỗ trợ nâng cao hệ thống miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất và chống oxy hóa. Do đó, sử dụng Dứa thường xuyên là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe và chống lại nhiều bệnh lý.
19 tác dụng của dứa đối với sức khỏe
Dứa thường được sử dụng để tráng miệng, bổ trợ vitamin, khoáng chất và những chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, nhiều lúc Dứa hoàn toàn có thể được sử dụng như một loại dược liệu điều trị những bệnh lý tiêu hóa và viêm. Cụ thể, tác dụng của Dứa thường gồm có :
1. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Dứa chứa một lượng vitamin C dồi dào hoàn toàn có thể chống lại những chất chống oxy hóa hòa tan trong nước và hạn chế gây tổn thương đến những tế bào .Cơ thể cần những chất chống oxy hóa để làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, viêm đau khớp và 1 số ít bệnh ung thư. Ngoài ra, 1 số ít chất chống oxy hóa trong Dứa bị ràng buộc, do đó tác dụng chống oxy hóa thường lê dài hơn .
2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe của xương
Dứa chứa nhiều vitamin C, Manga hoàn toàn có thể củng cố xương và những mô link. Một cốc nước ép dứa tươi chứa hơn 70 % lượng mangan thiết yếu hàng ngày .Một số nghiên cứu và điều tra cho biết, trẻ nhỏ, người lớn và người cao tuổi nên ăn một vài miếng Dứa mỗi ngày để giữ cho khung hình khỏe mạnh. Ngoài ra, bổ trợ Dứa tiếp tục cũng được cho là hoàn toàn có thể ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ sau khi mãn kinh .
3. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe xoang
Vitamin C và Bromelain có trong Dứa hoàn toàn có thể tương hỗ làm giảm chất nhầy trong cổ họng và mũi. Do đó, người tiếp tục bị dị ứng, đặc biệt quan trọng là dị ứng theo mùa hoàn toàn có thể bổ trợ Dứa vào chính sách nhà hàng để cải tổ những tín hiệu dị ứng .
4. Tác dụng cửa dứa giúp giảm căng thẳng
Dứa chứa nhiều vitamin B, rất tốt cho não bộ và hoạt động giải trí của mạng lưới hệ thống thần kinh. Ngoài ra, sử dụng Dứa tiếp tục được cho là giúp khung hình chống lại stress, lo âu và stress .
5. Hỗ trợ làm giảm cục máu đông
Bromelain trong Dứa hoàn toàn có thể giúp làm giảm đông máu quá mức. Các nhà khoa học khuyến nghị những người liên tục sử dụng máy bay, tiếp viên hàng không và người có rủi ro tiềm ẩn Open cục máu đông, nên liên tục sử dụng Dứa .
6. Tăng cường sức khỏe của mắt
Nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, Dứa hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng, cải tổ thị lực và những yếu tố tương quan đến lão hóa .Ngoài ra, Dứa chứa nhiều Beta Carotene. Đây là một khoáng chất thiết yếu cho thị lực và giữ cho mắt luôn khỏe mạnh .
7. Phòng ngừa hen suyễn
Dứa có chứa Beta Carotene và Bromelain, có tác dụng làm giảm những triệu chứng hen suyễn và giúp mạng lưới hệ thống hô hấp luôn khỏe mạnh. Một vài điều tra và nghiên cứu cho thấy, những người liên tục tiêu thụ Dứa thường có rủi ro tiềm ẩn hen suyễn thấp .Ngoài ra, những chất dinh dưỡng có tác dụng phòng ngừa hen suyễn còn được tìm thấy trong thực phẩm thực vật màu cam, vàng và xanh đậm. Bao gồm dứa, xoài, đu đủ, quả mơ, bông cải xanh, dưa đỏ, bí ngô và cà rốt .
8. Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 được khuyến khích tiêu thụ nhiều chất xơ để làm giảm lượng đường huyết. Bên cạnh đó, bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được cho là nên bổ trợ chất xơ để cải tổ lượng đường trong máu, Lipid và Insulin .Một quả Dứa phân phối khoảng chừng 13 g chất xơ, gần bằng với lượng chất xơ thiết yếu cho người trưởng thành. Do đó, bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn có thể liên tục bổ trợ loại trái cây này để cải tổ những triệu chứng bệnh .
9. Cải thiện hệ thống tiêu hóa
Dứa chứa nhiều chất xơ và nước. Điều này tương hỗ ngăn ngừa táo bón, thôi thúc nhu động ruột và giúp mạng lưới hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh .Ngoài ra, Dứa cũng rất giàu Bromelain. Đây là một loại enzyme giúp khung hình tiêu hóa Protein. Tuy nhiên, Bromelain cũng làm giảm những tế bào miễn dịch viêm và làm hỏng lớp lót đường tiêu hóa .
10. Tăng cường khả năng sinh sản
Các chất chống oxy hóa trong Dứa hoàn toàn có thể tương hỗ cải tổ năng lực sinh sản. Bởi vì những gốc tự do hoàn toàn có thể gây tổn thương và làm mất tính năng của mạng lưới hệ thống sinh sản. Do đó, những loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa tự nhiên như Dứa, thường được khuyến khích ở những người nỗ lực thụ thai, vô sinh, hiếm muộn .Ngoài những chất chống oxy hóa, những vitamin C, khoáng chất đồng, kẽm, Folate và Beta Carotene đều có năng lực cải tổ tính năng sinh sản ở cả nam và nữ .
11. Cải thiện làn da
Các loại vitamin C và chất chống oxy hóa có trong trái Thơm hoàn toàn có thể chống lại những tổn thương trên mặt phẳng da do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm. Ăn hoặc bôi dứa lên da hoàn toàn có thể làm giảm nếp nhăn, trị mụn trứng cá và cải tổ cấu trúc da tổng thể và toàn diện .Ngoài ra, Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, cải tổ sức khỏe thể chất của da .
12. Cải thiện các triệu chứng viêm khớp
Quả Khóm chứa nhiều Bromelain, có đặc tính chống viêm, giảm đau và hỗ trợ điều trị các bệnh viêm khớp, viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, Bromelain được cho là có thể giảm sưng, bầm tím và hỗ trợ việc chữa lành các vết thương sau chấn thương, phẫu thuật.
13. Điều trị ho và cảm lạnh
Nhờ vào một lượng lớn Bromelain chống viêm và vitamin C, hiệu quả của trái Thơm hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị ho và cảm lạnh. Bromelain cũng được cho là hoàn toàn có thể làm giảm sưng và những yếu tố khác trong mạng lưới hệ thống hô hấp. Bên cạnh đó, những loại enzym trong Thơm hoàn toàn có thể tương hỗ làm sạch chất nhầy, giảm viêm và không dễ chịu trong mạng lưới hệ thống hô hấp .
14. Tăng cường sức khỏe của răng và lợi
Dứa có chứa những chất làm se. Do đó, sử dụng Dứa liên tục hoàn toàn có thể làm săn chắc những mô nướu, thậm chí còn là ngăn ngừa ung thư trong miệng. Trong trong thực tiễn, Dứa thường được sử dụng để làm co lại nướu và chữa răng lung lay, không vững chãi .Nhai hoặc ăn Dứa tiếp tục hoàn toàn có thể tương hỗ cải tổ sức khỏe thể chất răng và lợi .
13. Hỗ trợ làm giảm huyết áp
Dứa chứa rất nhiều Kali, có tác dụng làm giãn mạch tự nhiên. Điều này giúp những mạch máu thư giãn giải trí và thôi thúc quy trình lưu thông máu đến những bộ phận khác nhau trong khung hình .Khi những mạch máu thư giãn giải trí, huyết áp sẽ giảm xuống và lưu lượng máu sẽ bị hạn chế. Vì vậy tiêu thụ Dứa tiếp tục hoàn toàn có thể ngăn ngừa thực trạng đột quỵ và xơ vữa động mạch .
14. Tác dụng của dứa giúp giảm buồn nôn
Dứa có tác dụng cải tổ và ngăn ngừa những cơn buồn nôn. Do đó, nếu bạn liên tục buồn nôn, say tàu xe hoàn toàn có thể sử dụng một ly nước ép Dứa. Ngoài ra, Dứa được cho là bảo đảm an toàn cho phụ nữ có thai và đang cho con bú .
15. Tăng cường sức khỏe móng tay
Thiếu hụt Vitamin A và B hoàn toàn có thể làm móng tay bị gãy, nứt, mềm. Do đó, để móng tay chắc khỏe, người dùng hoàn toàn có thể bổ trợ thêm nguồn vitamin A và B tự nhiên. Dứa chứa một lượng vitamin dồi dào và tương thích để bổ trợ liên tục để chăm nom sức khỏe thể chất móng tay .
16. Điều trị vết nứt chân
Dứa hoàn toàn có thể làm giảm viêm và sưng nhẹ. Người dùng hoàn toàn có thể sử dụng một miếng Dứa tươi sau đó cọ xát lên gót chân nứt nẻ. Điều này sẽ kích thích và tương hỗ chữa lành những vết nứt, giúp chân luôn mịn màng và hồng hào .Bên cạnh đó, Dứa cũng được cho là hoàn toàn có thể điều trị nứt môi. Trộn Dứa với dầu dừa và dùng ngậm ở môi. Điều này sẽ giúp cải tổ thực trạng da môi và giúp môi hồng hào hơn .
17. Ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc dày hơn
Dứa có đặc tính chống oxy hóa và vitamin C. Điều này hoàn toàn có thể tương hỗ ngăn ngừa những gốc tự do gây hại cho sự tăng trưởng của tóc .Chiết xuất Dứa hoàn toàn có thể thoa lên da đầu để phân phối những chất dinh dưỡng quan trọng cho những nang tóc. Việc này giúp tóc tăng trưởng tốt hơn, dày hơn và bóng mịn hơn .
18. Giúp cơ thể sản xuất nhiều năng lượng hơn
Dứa chứa nhiều Mangan hoàn toàn có thể thôi thúc những enzyme sản xuất nguồn năng lượng trong khung hình. Do đó, nếu cảm thấy căng thẳng mệt mỏi và uể oải, người dùng hoàn toàn có thể ăn một vài miếng Dứa hoặc uống một ly nước ép Dứa để cải tổ thực trạng .
19. Phòng chống ung thư
Trong 1 số ít điều tra và nghiên cứu, những nhà khoa học cho biết Dứa tươi chứa những hoạt chất hoàn toàn có thể chống lại những tế bào ung thư. Nước ép từ lõi, thân và thịt Dứa hoàn toàn có thể ngưng trệ sự tăng trưởng những tế bào gây ung thư buồng trứng và ung thư ruột kết .Dứa cũng chứa những chất chống oxy hóa giúp thu giữ và chống lại những gốc tự do. Điều này làm chậm quy trình tổn thương tế bào, do đó ngăn ngừa một số ít loại ung thư. Ngoài ra, những enzyme có trong Dứa hoàn toàn có thể thu nhỏ hoặc hủy hoại những tế bào ung thư .
Một số cách bổ sung Dứa phổ biến
Dứa có vị ngọt, thuận tiện và dễ phối hợp vào chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày. Dứa hoàn toàn có thể được ăn tươi, chế biến thành sinh tố, salad hoặc thêm vào công thức nấu ăn .
Một số gợi ý sử dụng Dứa như sau:
- Chế biến Dứa thành món sinh tố, nước ép hoặc dùng ăn để tráng miệng.
- Làm món salad trái cây với Dứa, Cam, Quýt, Dâu tây và Nho.
- Thêm Dứa vào món gỏi với tôm, thịt gà, hành tây, cà chua bi.
- Làm bánh nhân Dứa, vị Dứa.
Một số lưu ý khi sử dụng Dứa
Mặc dù Dứa rất bổ dưỡng và phân phối nhiều dưỡng chất cho khung hình. Tuy nhiên Dứa cũng chứa cũng chứa hàm lượng Carbohydrate và đường cao. Do đó, khi sử dụng Dứa cần sử dụng với liều lượng hài hòa và hợp lý để tránh làm tăng lượng đường trong máu .
Dứa có thịt mềm, ăn quá nhiều hoàn toàn có thể dẫn đến đau miệng, môi, lưỡi và má. Tình trạng này hoàn toàn có thể tự cải tổ trong vài giờ. Tuy nhiên, nếu người dùng bị khó thở, nổi mề đay mẩn ngứa hoặc khó thở, cần đến bệnh viện ngay lập tức. Đây hoàn toàn có thể là tín hiệu dị ứng Dứa .Dứa chứa nhiều Vitamin C. Việc tiêu thụ quá nhiều Vitamin C hoàn toàn có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau bụng hoặc ợ nóng .
Lượng Bromelain cực cao trong Dứa cũng có thể gây phát ban da, nôn mửa, tiêu chảy và chảy máu kinh nguyệt quá nhiều.
Những người dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống đông máu, thuốc làm loãng máu, thuốc chống co giật, thuốc Benzodiazepin, thuốc trị mất ngủ và thuốc chống trầm cảm ba vòng nên cẩn trọng không ăn quá nhiều Dứa. Trao đổi với bác sĩ trình độ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để được tư vấn đơn cử .Ăn Dứa chưa chín hoàn toàn có thể gây ngộ độc dẫn đến tiêu chảy và nôn mửa nghiêm trọng. Ngoài ra, nên tránh ăn lõi Dứa, chính do những sợi xơ của Dứa hoàn toàn có thể gây cản trở mạng lưới hệ thống tiêu hóa và đầy hơi chướng bụng .Các chất dinh dưỡng và khoáng chất của Dứa có nhiều tác dụng tích cực so với sức khỏe thể chất, gồm có cải tổ mạng lưới hệ thống tiêu hóa, giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư, cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, khi sử dụng Dứa cần chú ý quan tâm về liều lượng để tránh gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Trao đổi với chuyên viên dinh dưỡng nếu cần biết thêm thông tin về Dứa và những tác dụng của Dứa .
