Bạn hoàn toàn có thể đến gặp bác sĩ khi hoài nghi cân nặng tác động ảnh hưởng đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bác sĩ hoàn toàn có thể giúp bạn xác lập khối lượng tiềm năng khỏe mạnh của bản thân và đưa cho bạn những lời khuyên để giảm cân hoặc tăng cân.
Kinh nguyệt không đều phải làm thế nào ? Tập thể dục không riêng gì giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn được khuyến nghị là một phần trong kế hoạch điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Hội chứng này gây ra thực trạng kinh nguyệt không đều.
Kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy tập thể dục có thể điều trị hiệu quả chứng đau bụng kinh nguyên phát. Nhóm 70 sinh viên đại học có triệu chứng này đã thực hiện 30 phút tập thể dục nhịp điệu vào 3 lần/tuần trong 8 tuần. Kết quả cuộc thử nghiệm cho thấy sinh viên đã giảm các triệu chứng đau liên quan đến kinh nguyệt.
Thói quen tập thể dục hoàn toàn có thể giúp bạn trấn áp cân nặng, từ đó kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều đặn hơn.
4. Uống gì để kinh nguyệt ra đều? Bạn có thể dùng trà gừng
Kết quả từ một nghiên cứu và điều tra trên 92 phụ nữ bị chảy máu kinh nguyệt nặng cho thấy cách bổ trợ gừng hàng ngày sẽ giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh. Đây là một điều tra và nghiên cứu nhỏ trên học viên trung học nên vẫn cần nhiều điều tra và nghiên cứu hơn để Tóm lại đúng chuẩn quyền lợi của gừng so với lượng máu chảy trong kỳ kinh. Việc uống 750 – 2.000 mg bột gừng pha với nước ấm trong 3 hoặc 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng tỏ là giúp điều trị hiệu suất cao các cơn đau. Bạn cũng hoàn toàn có thể uống gừng trong 7 ngày trước khi hành kinh để giúp cải tổ tâm trạng, sức khỏe thể chất và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
5. Cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng quế
Một nghiên cứu và điều tra năm năm trước cho thấy quế có công dụng tương hỗ điều trị chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không đều và là một lựa chọn điều trị hiệu suất cao cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Ngoài ra, quế còn giúp giảm đau và giảm chảy máu kinh nguyệt đáng kể. Gia vị này cũng làm giảm buồn nôn và nôn tương quan đến đau bụng kinh nguyên phát.
Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều? 8 thực phẩm giúp bạn điều hòa kinh nguyệt
6. Cách trị kinh nguyệt không đều bằng cách bổ sung vitamin cho cơ thể
Một trong những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà được nhiều chị em vận dụng là bổ trợ vitamin D và vitamin nhóm B cho khung hình.
Cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin D
Vitamin D mang đến cho bạn nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất như giúp giảm cân và cải tổ chứng trầm cảm. Loại vitamin này cũng đã được chứng tỏ là giúp tương hỗ điều trị kinh nguyệt không đều. Một điều tra và nghiên cứu được công bố vào năm năm ngoái cho thấy khung hình bạn nếu thiếu vitamin D sẽ làm chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không đều. Một nghiên cứu và điều tra khác cũng cho thấy vitamin D có hiệu suất cao trong điều trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Một số thực phẩm giàu vitamin D mà bạn hoàn toàn có thể bổ trợ cho khung hình là sữa, các loại sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn cũng hoàn toàn có thể nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng thực phẩm tính năng bổ trợ có uy tín trên thị trường.
Cách điều hòa kinh nguyệt bằng vitamin B
Các vitamin B thường được kê đơn cho phụ nữ cố gắng thụ thai và chúng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ kinh của bạn. Vitamin B cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.
Một nghiên cứu và điều tra năm 2011 cho thấy những phụ nữ tiêu thụ nguồn thực phẩm giàu vitamin B có rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt thấp hơn đáng kể. Vitamin nhóm B thường thấy trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau màu xanh, thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại cá, gan, các loại đậu …
7. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng giấm táo
Làm sao để kinh nguyệt đều ? Tác dụng của giấm táo hoàn toàn có thể giúp phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang điều hòa kinh nguyệt. Giấm táo cũng cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nồng độ insulin.
Giấm táo có vị đắng và khó tiêu thụ so với 1 số ít người. Nếu bạn không quen mùi vị của loại giấm này thì hoàn toàn có thể pha loãng với nước và thêm một muỗng mật ong. Nếu bạn đang hoặc có tiền sử bệnh dạ dày thì không nên dùng .
8. Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà với dứa
Dứa là một giải pháp tự nhiên giúp tương hỗ các yếu tố về kinh nguyệt. Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung, từ đó giúp bạn điều hòa kinh nguyệt. Bromelain có đặc tính chống viêm và giảm đau nên cũng tương hỗ bạn điều trị những cơn đau do kinh nguyệt gây ra.
Bạn nên gặp bác sĩ nếu thấy các triệu chứng kinh nguyệt ra bất thường như chậm kinh 3 tháng, đột ngột mất kinh, kinh nguyệt không đều, máu kinh ra ít hoặc ra nhiều và kéo dài trên 1 tuần… Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra những nguyên nhân khiến kinh nguyệt không đều để cung cấp cho bạn một số loại thuốc hoặc các phương pháp điều trị hiệu quả.
Hy vọng các cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà vừa qua sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng tương quan đến tiền kinh nguyệt, hội chứng buồng trứng đa nang, chậm kinh hay có kinh sớm. Để biết rõ nguyên do và có cách điều trị rối loạn kinh nguyệt triệt để, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn nhé.
Có thể bạn quan tâm: Mách nhỏ 9 cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà mà chị em nên biết
