Mùa World Cup đang diễn ra, nhiều người hâm mộ bóng đá không ngại việc thức đêm, thậm chí còn dậy lúc 2 giờ sáng chỉ để theo dõi những trận đấu. Dĩ nhiên nếu tụ tập bè bạn xem bóng đá sẽ khó tránh khỏi việc uống bia hoặc ẩm thực ăn uống để thêm phần không khí vui tươi trong khi xem trận đấu .Thay vì uống bia hoặc ăn món ăn nhanh, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, tờ Healthline đã đưa ra 1 số ít thức ăn nhẹ tốt cho khung hình, lại chống đói để bạn thức đêm xem bóng đá hoặc thao tác .Bởi thực tiễn việc uống thức uống có cồn hoặc ăn thực phẩm kém lành mạnh hoàn toàn có thể gây gián đoạn giấc ngủ và uể oải stress vào sáng mai .
Chuối
Chuối là thực phẩm tốt để ăn khi bạn thức đêm xem bóng đá. ẢNH : HẠ QUYÊNMặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao nhưng lại chứa nhiều magie và kali giúp bạn thư giãn giải trí. Ngoài ra chuối còn chứa chất melatomin tương hỗ bạn dễ ngủ hơn .
Kiwi
Tương tự chuối, kiwi cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn sau khi xem bóng đá. Loại quả này cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là khi bạn thức khuya.
Trứng
Đây là thực phẩm vừa có thời hạn chế biến nhanh, giá tiền lại rẻ và dễ kiếm. Một quả trứng chứa 75 calo nhưng có hàm lượng protein cao sẽ giúp bạn no hơn trong thời hạn dài xem bóng đá. Đây cũng là một trong những món ăn nhẹ vào đêm hôm tốt cho khung hình .
Sữa chua không đường
Theo tạp chí Women’s Health, những nhà khoa học đã chứng tỏ rằng sữa chua là lựa chọn tuyệt vời cho ăn vặt đêm khuya .Đây là loại thực phẩm nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường. Bạn hoàn toàn có thể thêm vào sữa chua những loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, cherry … vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Ước tính một cốc 100 g sữa chua với nửa cốc quả mọng hỗn hợp phân phối 10 g protein và dưới 150 calo .
Các loại hạt
Hạt lanh, hạt điều có sự cân đối tuyệt đối của chất béo, chất đạm và chất xơ. Chúng chứa khoảng chừng 180 calo trong khẩu phần 28 g. Chúng cũng có mùi vị thơm ngon và không cần làm lạnh, vì thế, rất thích hợp để ăn nhẹ vào đêm hôm .
Bánh quy giòn
Bạn nên chọn loại bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với hàm lượng calo thấp. Món ăn này không chỉ chứa nhiều chất xơ, chúng còn phân phối chất sắt, đóng vai trò quan trọng trong sản xuất nguồn năng lượng cho khung hình. Chúng sẽ giúp bạn thức dậy không uể oải, lừ đừ vào sáng hôm sau, thậm chí còn còn tràn trề nguồn năng lượng suốt cả ngày .
