Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ trong giai đoạn thai kỳ không trở thành nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Để giải quyết nỗi lo này hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về tình trạng phù chân và nguyên nhân dẫn đến tình trạng này để có cách khắc phục kịp thời cũng như sẽ có những lưu ý về việc đi bộ của mẹ bầu.
Nguyên nhân gây ra bệnh phù chân ở bà bầu
Phù chân là hiện tượng kỳ lạ kích cỡ chân to và căng phồng do chất lỏng dư thừa tích tụ ở cẳng chân, bàn chân và mắt cá chân của bà bầu .
Để giải đáp được vướng mắc bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không tất cả chúng ta cần phải nắm được những nguyên do gây ra phù chân. Cụ thể là :
Sự mất ổn định về lượng chất lỏng và máu có trong cơ thể
Bà bầu bị phù chân do cơ thể tự động sản sinh ra lượng máu và chất lỏng nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng bé trong bụng nên dẫn đến tình trạng này
Sự phát triển của thai nhi
Tử cung sẽ tăng trưởng theo vận tốc lớn lên của bé trong bụng mẹ. Nên sẽ tạo ra áp lực đè nén tác động ảnh hưởng lên tĩnh mạch chủ phía dưới. Mà những tĩnh mạch đó lại có tính năng là bơm máu từ dưới về tim, khi chịu càng nhiều áp lực đè nén thì máu chuyển dời và tích tụ ở chân càng nhiều gây phù chân
Biến đổi hormone trong cơ thể
Hormone sẽ biến hóa can đảm và mạnh mẽ trong quy trình mang thai, những thành mạch của trong khung hình cũng mềm hơn làm cho việc luân chuyển máu gặp nhiều hạn chế. Bên cạnh đó, lượng nước ối nhiều hơn thông thường cũng sẽ dẫn đến thực trạng phù chân ở mẹ bầu
Ngoài ra, còn một số ít nguyên do khác ví dụ điển hình như thời tiết nóng ẩm, có lượng muối dư thừa có trong khung hình, thiếu những chất dinh dưỡng trong bữa ăn, uống nhiều nước có cafein và chuyển dời, hoạt động giải trí liên tục trong thời hạn dài là những nguyên do dẫn đến sưng phù chân .
Xem thêm : Đau gót chân khi chạy bộ
Bà bầu bị phù chân có nguy hiểm không?
Hiện tượng phù chân ở bà bầu thường không dẫn đến những biến chứng nguy hại và sẽ biến mất sau khi sinh. Khi bị sưng phù chân, những mẹ bầu sẽ không tự do khi hoạt động, tuy không gây đau đớn nhưng vẫn sẽ có những tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như :
- Ảnh hưởng đến tuần hoàn : Tình trạng máu ở chân về tim kém hiệu suất cao gây tác động ảnh hưởng đến hoạt động giải trí của tim .
- Gây áp lực đè nén thao tác lớn hơn cho thận : Khi bị phù chân, lượng chất lỏng trong khung hình tăng lên khiến thận phải thao tác nhiều hơn thông thường để phân phối đủ nước cho những bộ phận trong khung hình .
Mặc dù đa phần trường hợp bị phù chân là không nguy hại, nhưng trong một vài trường hợp như mẹ bầu bị phù chân trong quá trình 3 tháng giữa thai kỳ lại hoàn toàn có thể là tín hiệu của tiền sản giật. Điều này nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây nguy hại đến tính mạng con người cho cả mẹ và bé .
Nếu trong quy trình mang thai, những mẹ bầu bị phù chân tay khi mang thai ở tháng cuối kèm theo với những tín hiệu như :
- Thai phụ bị đau đầu kinh hoàng
- Chân, tay, mặt sưng to một cách không bình thường
- Xuất hiện cơn đau ở những xương sườn
- Mọi thứ xung quanh bị nhòe, cảm thấy hoa mắt, chóng mặt khi đứng lên hoặc ngồi xuống và bị cao huyết áp trong thai kỳ .
- Có triệu chứng nôn mửa
Nếu có những biểu lộ trên thì mẹ bầu nên đến bệnh viện để kiểm tra vì đây hoàn toàn có thể là tín hiệu của những bệnh lý nguy hại như tiền sản giật. Nếu không phát hiện và giải quyết và xử lý kịp thời sẽ gây nguy hại đến tính mạng con người thai phụ .
Ngoài ra, nếu một trong hai chân bị phù nhiều hơn chân còn lại gây đau ở bắp chân và đùi, thì đây hoàn toàn có thể là tín hiệu của cục máu đông. Khi gặp phải thực trạng này mẹ bầu nên đi khám ngay để bảo vệ sức khỏe thể chất của cả thai phụ và bé .
Bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không?
Nhiều người thường hay vướng mắc bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không ? Thật suôn sẻ vì câu vấn đáp sẽ là trọn vẹn hoàn toàn có thể nhé .
Thông thường, những mẹ bầu khi gặp thực trạng này lại có khuynh hướng không thích hoạt động, chuyển dời nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi liên tục. Việc này chỉ khiến cho phù chân lâu khỏi hơn chứ không có công dụng khắc phục
Đặc biệt, việc đi bộ còn giúp thực trạng phù chân có những cải tổ tích cực hơn. Vì khi đi bộ, máu sẽ được luân chuyển đến hàng loạt vị trí khung hình do quy trình lưu thông máu diễn ra thuận tiện. Không cần quá nhiều thời hạn, mỗi ngày mẹ bầu đi bộ khoảng chừng 30 phút sẽ giúp khung hình trẻ khỏe và hạn chế được sưng phù chân .
Xem thêm : Bà bầu nên đi bộ từ tháng thứ mấy để tốt cho sức khoẻ ?
Để làm rõ yếu tố này cùng mình theo dõi những san sẻ ở phần tiếp theo nhé .
Hướng dẫn cách đi bộ dành cho bà bầu bị phù chân
Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu càng nên quan tâm nhiều hơn từ sức khỏe từ bên trong đến bên ngoài của cả mẹ và bé, đặc biệt ở những bà bầu xuất hiện tình trạng phù chân.
Cụ thể là ngoài việc bổ trợ chất dinh dưỡng rất đầy đủ cho khung hình bà bầu cần dành thời hạn để hoạt động đi bộ vừa tăng cường sức khỏe thể chất, cải tổ tuần hoàn, dễ sinh và khắc phục được thực trạng phù chân .
- Khi đi bộ, bà bầu nên nhìn để quan sát phía trước đường đi, body toàn thân, khớp vai, tay, chân, hồng đều thả lỏng. Người luôn giữ thẳng cân đông không quá khom về trước hay ngửa ra phía sau. Đánh tay uyển chuyển và hít thở đều, đi chậm rãi
- Chú ý khoảng cách giữa hai bước chân ở mức độ tương thích, tiếp đất bằng gót chân trước đến lòng bàn chân và ở đầu cuối là mũi chân .
- Khởi động trước khi đi bộ bằng vài động tác nhẹ nhàng cho bà bầu như xoay khớp cổ tay, cổ chân …
- Thực hiện khoảng chừng 30 phút mỗi ngày để cải tổ thực trạng phù chân và đem lại sức khỏe thể chất tốt .
Xem thêm : Bài tập thể thao nhẹ cho bà bầu
Cách khắc phục phù chân khi đang mang thai
Với những thông tin trên chúng ta đã biết được bà bầu bị phù chân có nên đi bộ. Bên cạnh việc đi bộ đều đặn chúng ta có thể kết hợp với một số giải pháp khác để giảm bớt được cảm giác khó chịu khi bị phù chân nhé
- Hạn chế đứng lâu, khi ngồi cần duỗi chân thẳng không nên bắt chéo chân vì sẽ cản trở lưu thông máu
- Massage và luyện tập thể dục nhẹ nhàng với những bài tập dành riêng cho phụ nữ mang thai. Chẳng hạn như đi bộ, co duỗi chân uyển chuyển để hạn chế chuột rút cũng như tê cứng, phù nề
- Khi ngủ khuyến khích mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái để hạn chế những áp lực đè nén tác động ảnh hưởng đến quy trình lưu thông máu đến những tĩnh mạch chủ
- Ngâm chân với nước ấm mỗi ngày khoảng chừng 15 phút để khung hình được thư giãn giải trí, quy trình tuần hoàn máu cũng thuận tiện hơn
- Luôn giữ mát cho khung hình, hạn chế đeo tất tiếp tục sẽ dẫn đến bí quẩn
- Đảm bảo ngủ đủ giấc để những cơ quan của khung hình được phục sinh tăng hệ miễn dịch cho mẹ và bé
- Có chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh, nhiều rau xanh, những loại thực phẩm giàu vitamin và những chất dinh dưỡng khác
Lưu ý dành cho bà bầu khi đi bộ
Ai cũng biết rằng bà bầu bị phù chân có nên đi bộ nhưng để hạn chế phù chân được hiệu quả tối ưu nhất cần lưu ý một số vấn đề sau:
Xem thêm : Bà bầu có được đấm lưng không ?
Như vậy, bài viết đã giúp mọi người chắc chắn hơn về việc bà bầu bị phù chân có nên đi bộ không. Cùng với đó là những thông tin mà S-life đã chia sẻ để đảm bảo sự an toàn của mẹ bầu khi luyện tập đi bộ hằng ngày.
