18 118 đã xem
Bà bầu bị phù chân
Bà bầu bị phù chân là một trong những tình huống thường gặp trong ba tháng cuối của thai kỳ. Những mẹo phòng ngừa dưới đây sẽ giúp các bà bầu thoải mái hơn khi gặp phải tình trạng này.
Nguyên nhân bà bầu bị phù chân ?
Sưng, hoặc phù, là do chất lỏng thừa tích tụ trong mô khung hình của bạn. Thường phụ nữ mang thai sẽ dễ bị phù, đặc biệt quan trọng ở mắt cá chân và bàn chân, chính bới bạn đang tích trữ nhiều nước hơn thông thường. Những đổi khác trong thành phần hóa học của máu cũng làm cho chất lỏng chảy vào mô của bạn .
Ngoài ra, tử cung đang tăng trưởng sẽ gây áp lực đè nén lên tĩnh mạch khung chậu và tĩnh mạch chủ. Áp lực làm chậm sự tuần hoàn của máu từ chân, làm cho nó đẩy máu từ tĩnh mạch vào những mô của bàn chân và mắt cá chân .
Một yếu tố khác cũng khá quan trọng đó là sự rối loạn của những nội tiết tố phụ nữ trong thời kỳ mang thai cũng làm dãn thành của tĩnh mạch, góp thêm phần vào sự ứ trệ tuần hoàn và làm máu về tim khó khăn vất vả hơn .
Nguyên nhân gây phù chân cho bà bầu cũng hoàn toàn có thể là do tiêu thụ quá nhiều muối, hay chính sách ăn ít kali ( kali giúp duy trì chất lỏng và chất điện giải trong tế bào khung hình. Do khối lượng máu tăng thêm 50 % khi mang thai nên khung hình cũng cần tăng chất điện giải để giữ cân đối ) .
Đó là nguyên do tại sao nhiều phụ nữ bị phù nề trong tam cá nguyệt thứ ba. Tình hình hoàn toàn có thể đặc biệt quan trọng nghiêm trọng hơn so với phụ nữ dư nước ối hoặc những người mang song thai. Các bà bầu sẽ liên tục stress hơn vào cuối ngày và vào mùa hè .
Sau khi sinh em bé, sự phù nề sẽ nhanh gọn biến mất khi khung hình giải phóng đi một lượng lớn chất lỏng. Bạn sẽ tiếp tục đi tiểu và đổ mồ hôi nhiều trong những ngày đầu sau sinh .
Bà bầu bị phù chân – Những dấu hiệu nguy hiểm
Phù nề ở mắt cá chân và bàn chân khi mang thai là những triệu chứng thông thường khi đang mang thai, bạn cũng hoàn toàn có thể bị sưng nhẹ ở tay. Nhưng hãy liên lạc với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ tín hiệu nào của chứng tiền sản giật :
Sưng mặt
Sưng phù quanh mắt
Sưng nhiều hơn thông thường ở bàn tay
Sưng phù quá nhiều hoặc quá nhanh ở bàn chân hoặc mắt cá chân .
Ấn ngón tay vào mắt cá chân rồi nhấc ra thì thấy Open dấu lõm của những ngón tay .
Một chân bị sung phồng hơn so với chân kia
Đặc biệt, bị đau ở đùi : đó là tín hiệu của những cục máu đông
Bà bầu bị phù chân : làm sao cho hết
Nằm nghiêng sang trái để tử cung không chèn vào động mạch chủ và những tĩnh mạch ở khung chậu .
Đặt chân lên cao bất kể khi nào hoàn toàn có thể. Tại nơi thao tác, hãy kê một cái ghế hoặc một chồng sách dưới bàn thao tác .
Không bắt chéo chân khi đang ngồi .
Duỗi chân tiếp tục trong khi ngồi
Thường xuyên nghỉ ngơi đứng, và đổi khác tư thế liên tục khi ngồi. Tránh đứng hay ngồi lâu khiến cho lượng máu dồn về chân lớn hơn mức thông thường .
Mang giày tự do để tương thích với bạn chân đang bị phù nề .
Không mang vớ hoặc vớ dài bó chặt xung quanh mắt cá chân hoặc bắp chân .
Uống đủ nước. Thật quá bất ngờ vì điều này sẽ giúp khung hình bạn tích tụ chất lỏng ít hơn. Cố gắng uống khoảng chừng 2 lít nước hoặc những đồ uống bổ dưỡng khác mỗi ngày. ( Bạn uống đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong ). Có thể đun sôi râu ngô với một vài cốc nước và dùng để uống hàng ngày. Tuy nhiên, đừng uống quá mức thiết yếu, bạn sẽ gây quá tải cho thận, gây rối loạn những chất điện giải trong máu vì nồng độ của chúng bị lượng nước thừa pha loãng .
Luyện tập thể dục đều đặn. Các hoạt động giải trí như đi bộ, lượn lờ bơi lội, yoga là những lựa chọn tốt. Hằng ngày nên tập thêm bài tập nằm trên đệm hay sàn nhà, từ từ nâng từng chân một lên cao, rồi lại hạ xuống đổi chân .
Chế độ siêu thị nhà hàng lành mạnh, ăn nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều protein như : đậu đỗ, những loại sản phẩm từ sữa, ăn nhiều rau xanh như cải bắp, rau ngót … và những loại hoa quả, trái cây. Khuyến khích ăn nhiều những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin, canxi, và kẽm. Hạn chế thức ăn vặt. Không ăn nhiều muối .
Xem thêm: Canxi cho bà bầu loại nào tốt
Bổ sung thêm kali trong chính sách nhà hàng nếu bị thiếu vắng. Một số món ăn giàu kali như : hoa quả, rau xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá, sữa, sữa chua, loại sản phẩm từ đậu nành, những loại hạt, khoai lang nướng cả vỏ, rau chân vịt, quả mơ khô, nước cam, dưa hấu … Dấu hiệu giúp nhận ra bị thiếu kali : bà bầu bị nôn ( hoặc tiêu chảy ) mạn tính, khung hình căng thẳng mệt mỏi, hay bị chuột rút, táo bón và nhịp tim không bình thường. Tốt nhất bạn hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời .
Một số món ăn rất tốt cho bà bầu bị phù chân :
- Cháo ngô, đậu cô ve, táo: ngô 50g, đậu cô ve 30g, táo to 30g. Nấu cháo ăn mỗi ngày 1 lần. Công dụng: khỏe tỳ ích khí, chữa có thai phù thũng do tỳ hư.
- Canh mạch nha, đậu đỏ hạt nhỏ: mạch nha 250g, đậu đỏ hạt nhỏ 50g. Nấu đến khi đậu nhừ, ăn mỗi ngày 2 lần. Công dụng: ích khí lợi thủy, trị có thai phù thũng do dương hư.
- Dạ dày lợn nấu tỏi: dạ dày lợn 1 cái rửa sạch, tỏi to 30g giã nát, xa tiền tử (hạt mã đề) 30g. Cho tỏi và hạt mã đề vào dạ dày lợn, đổ nước vừa đủ hầm trong 1 giờ, cho gia vị, Ăn thịt, uống nước. Công dụng: bổ khí huyết, ôn tỳ vị, lợi thủy, trị có thai phù thũng do tỳ dương hư.
Ngâm chân khoảng 10-15 phút trong nước ấm hàng ngày, cũng là một cách giúp chân thư giãn hữu hiệu, có khả năng làm giảm sưng phù.
Massage chân nhẹ nhàng .
Xem thêm:
