Lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội nhiều như thế nào mà chúng ta luôn được nghe nhắc đến trong cuộc sống hàng ngày? Hãy cùng Hay Độc Lạ tìm hiểu những lợi ích tích cực khi khi tham gia tập luyện thể dục thể thao thông qua bài viết dưới đây.
I. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI BẢN THÂN
1. Tốt cho tim mạch
Khi tham gia tập luyện thể dục thể thao, vận động mạnh thì lúc này tim sẽ hoạt động mạnh hơn để có thể bơm nhiều máu tới các cơ quan trong cơ thể các oxy trong máu dễ dàng tiếp cận các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ. Người ta ví rằng tập luyện thể dục thể thao cũng giống như đang tập luyện cơ bắp cho tim vậy.
Lợi ích của thể dục thể thao đối với tim mạch
2. Kiểm soát cân nặng
Một lợi ích quan trọng của thể dục thể thao đó là tự mình kiểm soát cân nặng. Hiện nay có rất nhiều người rơi vào tình trạng thừa cân béo phì, mất kiểm soát cân nặng gây ra các tình trạng bệnh lý nguy hiểm như mỡ trong máu.
Thể dục thể thao giúp bạn tự trấn áp được cân nặng của bản thân, ẩm thực ăn uống cũng thỏa mái hơn không còn phải thấp thỏm thừa cân .
3. Tăng sự tự tin
Tập luyện thể dục thể thao nhiều sẽ giúp khung hình có tầm vóc đẹp như ý muốn, giúp bản thân tự tin hơn trước mặt mọi người. Tự tin diện những bộ phục trang mà trước giờ chưa dám thử .
Tập luyện thể thao giúp có 1 tầm vóc đẹp
4. Hạn chế được nhiều bệnh tật
Một lợi ích khác của thể dục thể thao đối với bản thân của những người tham gia đặt biệt là những người lớn tuổi đó là giúp máu huyết lưu thông dễ dàng, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Tập luyện thể thao liên tục còn phòng ngừa được nhiều bệnh lý như :
-
Đột quỵ
-
Cao huyết áp
-
Trầm cảm
-
Viêm khớp
-
Rối loạn lo âu
-
Nhiều loại ung thư
5. Tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp
Các bài tập hoạt động ở những cường độ khác nhau làm cho cơ bắp tăng trưởng đều đặn giúp khung hình linh động dẻo dai hơn trong những hoạt động giải trí hàng ngày .
Hoạt động thể thao làm cho xương khớp khỏe mạnh, hạn chế được những thực trạng viêm xương khớp xảy ra .
Tập luyện thể thao giúp tăng trưởng cơ bắp
6. Tinh thần sáng sủa yêu đời
Tập luyện thể dục thể thao giúp kích thích nhiều chất khác nhau trong não bộ làm cho tin thần luôn vui tươi, sáng sủa không còn lo ngại .
7. Giảm căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi
Luyện tập thể thao cũng xem như thể một sự vui chơi sau những giờ thao tác căng thẳng mệt mỏi stress. Đầu óc không còn phải tâm lý tới việc làm, được trò chuyện, liên kết thêm nhiều bè bạn trong quy trình chơi thể thao .
8. Ngủ yên giấc hơn
Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn có một giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Vì khi tập luyện sẽ tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng làm khung hình stress và thuận tiện đi vào giấc ngủ .
Tập luyện thể thao giúp ngủ ngon hơn
9. Cải thiện trí nhớ
Tập luyện thể thao giúp tăng cường máu huyết lưu thông lên não, quy trình hít thở mạnh giúp cho não bộ nhận được nhiều oxi hơn làm cho trí nhớ được cải tổ một cách tốt hơn .
10. Tăng tuổi thọ
Những người thường chơi thể thao sẽ có tuổi thọ cao hơn những người không chơi thể thao. Những người lớn tuổi ngoài việc chơi thể thao giúp họ có được khung hình khỏe mạnh thì khi được tiếp xúc, trò chuyện với nhiều bạn hữu trong cùng lứa tuổi làm cho tin thần họ tốt hơn, sáng sủa, yêu đời hơn .
Tập luyện thể thao giúp ngày càng tăng tuổi thọ
II. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ NHỎ
Thể dục thể thao cũng góp phần một phần không nhỏ trong quy trình tăng trưởng về niềm tin và sức khỏe thể chất của trẻ nhỏ .
1. Tăng chiều cao
Thường xuyên chơi thể thao trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ sẽ giúp kích thích các sụn khớp sản sinh ra nhiều hơn. Điều này giúp cho trẻ có thể phát triển chiều cao một cách tối đa.
2. Giảm thực trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ
Các triệu chứng thừa cân béo phì rất dễ xảy ra ở trẻ nhỏ, do đó tập luyện thể thao vừa giúp tránh được thực trạng thừa cân béo phì vừa giúp tăng sức đề kháng cho trẻ .
3. Rèn luyện những kỹ năng và kiến thức thao tác nhóm, phối hợp, tích hợp
Khi tham gia những bộ môn phối hợp đồng đội sẽ giúp cho trẻ học tập và rèn luyện được những kiến thức và kỹ năng thao tác nhóm ngay từ lúc nhỏ .
4. Học những kiến thức và kỹ năng sống
Tham gia những môn thể thao như leo núi, lượn lờ bơi lội sẽ giúp cho trẻ học được những kỹ năng và kiến thức sống thiết yếu để hoàn toàn có thể tự cứu bản thân trong những lúc nguy khốn .
Tập luyện thể thao giúp trẻ học kỹ năng và kiến thức sống sót
5. Hướng trẻ tới lối sống lành mạnh
Khi được người lớn hướng tới lối sống lành mạnh ngay từ lúc nhỏ sẽ giúp trẻ không rơi vào những thực trạng như nghiện game, những lối sống không lành mạnh ảnh hưởng tác động tới quy trình tăng trưởng của trẻ sau này .
6. Giúp trẻ học cách xử lý xung đột, yếu tố
Mỗi môn thể thao đều có luật lệ riêng, trong quy trình tham gia trẻ rất dễ xảy ra xung đột với nhau. Đây là một thời cơ tốt để cha mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ học cách xử lý xung đột ngay từ khi còn trẻ .
Thể thao giúp trẻ con học cách xử lý xung đột
III. LỢI ÍCH CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI XÃ HỘI
1. Cải thiện sức khỏe của toàn dân
Khi một xã hội mà ai cũng tập luyện thể dục thể thao tiếp tục thì bệnh tật cũng ít đi, sức khỏe của toàn dân cũng được cải tổ một cách đáng kể .
2. Cải thiện chiều cao trung bình
Chiều cao trung bình của Việt Nam luôn hạn chế hơn so với các nước khác trên thế giới. Do đó một lợi ích của tập luyện thể dục thể thao khi còn trẻ sẽ giúp cải thiện được chiều cao trung bình của người dân Việt Nam ở những thế hệ sau này.
Giúp cải tổ chiều cao trung bình của người Nước Ta
3. Nâng cao tuổi thọ trung bình
Khi toàn dân ai cũng tập luyện thể dục thể thao thì chắc chắn sẽ sống được lâu hơn từ đó cũng cải thiện được tuổi thọ trung bình của Việt Nam.
IV. NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
Lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội thì ai cũng thấy rõ. Nhưng để đảm bảo quá trình tập luyện thể dục thể thao một cách an toàn nhất thì các bạn cần chú ý tới một số lưu ý dưới đây.
1. Chọn những môn thể thao tương thích nhất với bản thân
Để chọn 1 môn thể thao tương thích nhất thì mỗi người cần nên xác lập lứa tuổi, sở trường thích nghi cũng như thực trạng khung hình. Đặt biệt là sở trường thích nghi vì khi thích thì mới hoàn toàn có thể gắn bó vĩnh viễn với nó .
– Với những người trẻ đang trong độ tuổi tăng trưởng thì hoàn toàn có thể chọn những môn thể thao chuyên về sức mạnh, vận tốc như : bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, lượn lờ bơi lội, cầu lông, võ thuật, … để xương khớp và cơ bắp hoàn toàn có thể tăng trưởng một cách tốt nhất .
– Còn đối với những người lớn tuổi có sức khỏe yếu hơn thì nên chọn những môn thể thao nhẹ nhàng hơn như : đạp xe, bóng bàn, đi bộ, yoga, … để cải tổ sức khỏe cũng như sự dẻo dai của mình .
2. Tập luyện vừa sức
Tập luyện thể dục thể thao là tốt cho sức khỏe nhưng cái gì quá cũng không tốt, đặt biệt là công sức của con người. Khi tập luyện quá sức sẽ dễ gây ra những thực trạng như xây xẩm, chóng mặt, khó thở rất dễ gây ra những thực trạng đột quỵ, do đó chỉ nên tập luyện vừa phải với công sức của con người của mình .
3. Khởi động kỹ trước khi rèn luyện
Trước khi tham gia một hoạt động giải trí thể dục thể thao nào thì cũng cần phải khởi động trước để làm nóng những cơ những khớp bên trong khung hình. Nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ chấn thương trong khi rèn luyện .
4. Đảm bảo dinh dưỡng
Tập luyện thể dục thể thao phải đi kèm với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vì khi tập luyện cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng do đó để đảm bảo cơ thể hồi phục một cách tốt nhất thì cần phải nạp lại một lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Đảm bảo đủ dinh dưỡng khi tập luyện thể thao
Thông qua bài viết của Hay Độc Lạ bên trên thì chúng ta đã thấy quá rõ lợi ích của thể dục thể thao đối với bản thân và xã hội, do đó hãy chăm chỉ tập luyện hằng ngày để có một sức khỏe tốt nhất.
