Trong thể thao đặc biệt quan trọng là những môn tranh tài đối kháng như bóng đá, võ thuật, đánh tennis, bóng chuyền … rất dễ gặp những chấn thương. Đây là điều khó tránh khỏi trong tập luyện và tranh tài thể thao. Vấn đề là bạn có hiểu rõ và giải quyết và xử lý kịp thời những chấn thương đó hay không ? Và nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao là gì ? Tại sao nên xét nghiệm myDNA để có tuyệt kỹ sống khỏe .
Nguyên nhân nào gây ra các chấn thương thể thao?
-
Nhận thức chưa đầy đủ về chấn thương thể thao
Nhiều người cho rằng chấn thương là không hề tránh khỏi khi rèn luyện, tranh tài, hoặc một vài chấn thương nhỏ không gây tác động ảnh hưởng gì đáng kể. Vì vậy, họ đã không chú ý quan tâm tới việc phòng tránh ; khi xảy ra chấn thương không nghiên cứu và phân tích tìm nguyên nhân, đúc rút kinh nghiệm tay nghề, khiến chấn thương liên tục xảy ra, những chấn thương nhỏ trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy cần nhận thức đúng về chấn thương để phòng tránh những nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao.
Vì sao bạn dễ gặp chấn thương trong thể thao
-
Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về vật chất, kỹ thuật trong tập luyện
Các ca chấn thương do chất lượng của trang thiết bị, dụng cụ thi đấu và trang phục cá nhân kém; việc chuẩn bị sân bãi, dụng cụ, phòng tập không đầy đủ và hợp lý; không tuân thủ những yêu cầu và nguyên tắc sử dụng đối với các trang bị và dụng cụ thi đấu.
Trên thực tiễn không ít những trường hợp nguyên nhân gây ra chấn thương chỉ là do mặt sân lồi lõm, không bằng phẳng, nền đường chạy quá cứng, sân trơn, thảm thể dục chất lượng thấp, những dụng cụ thể dục không được chằng giữ cẩn trọng, vòng treo bị nút … vị trí sắp xếp sắp xếp dụng cụ tập luyện không tương thích với tuổi, giới tính, trình độ tập luyện …
-
Khởi động không thích hợp
Khởi động giúp hưng phấn hàng loạt hệ thần kinh, nâng cao năng lực thích nghi của những cơ quan ( từ hệ hoạt động tới nội tạng ), là cơ sở để bước vào những hoạt động giải trí chính thức. Không khởi động, khởi động không kỹ, nội dung bài tập không thích hợp với động tác khởi động, khởi động quá sớm … đều hoàn toàn có thể dẫn tới chấn thương cho cầu thủ khi rèn luyện hay tranh tài.
-
Trạng thái tâm, sinh lý không tốt
Có thể do stress, buồn ngủ, nghỉ ngơi không đủ, chưa trọn vẹn phục sinh sau chấn thương. Những yếu tố này khiến vận động viên không tập trung chuyên sâu, phản xạ chậm rãi, thiếu chuẩn xác rất dễ xảy ra chấn thương. – Lượng hoạt động không thích hợp, rèn luyện quá sức, động tác, kỹ thuật chưa hoàn hảo ( nhất là những động tác phải xoay vặn khớp gối, khớp cổ chân, đá hụt bóng ).
-
Do không đáp ứng đầy đủ các yêu cầu về điều kiện khí hậu và điều kiện vệ sinh
Các ca chấn thương do dụng cụ tranh tài không được vệ sinh thật sạch, ánh sáng không bảo vệ, độ thông giá kém, nhiệt độ của phòng tập hay nước ở hồ bơi không cung ứng đúng nhu yếu, nhiệt độ quá cao, gió mạnh và góc chiếu của tia nắng mặt trời quá lớn … là một trong những nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao.
-
Do không tuân thủ những yêu cầu về y tế
Không tuân thủ thời hạn nghỉ ngơi phục sinh sau chấn thương, bệnh tật hoặc không thực thi đúng những hướng dẫn của bác sỹ về những yếu tố có tương quan đến trạng thái sức khỏe thể chất của vận động viên hay việc vận dụng những giải pháp phục sinh.
Các biện pháp ngăn ngừa chấn thương trong thể thao
-
Tăng cường công tác huấn luyện
Cần phải đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm đến việc tăng trưởng những bộ phận khung hình có cấu trúc giải phẫu không tương thích với nhu yếu kỹ thuật đồng thời triển khai trang nghiêm nguyên tắc tăng dần và phân tán khối lượng, để từng bước làm cho những bộ phận này thích nghi dần với nhu yếu kỹ thuật của động tác. quan tâm tập luyện sức mạnh và độ mềm dẻo, do tại sức mạnh và độ mềm dẻo-linh hoạt là hai yếu tố quan trọng nhất cấu thành và quyết định hành động hiệu suất cao hoạt động của khung hình, có vai trò rất là rõ ràng trong việc nâng cao thành tích, phòng tránh chấn thương đặc biệt quan trọng là những chứng đau nhức cơ sau khi tập luyện.
-
Luôn dành thời gian thích đáng để khởi động và căng cơ
Điều này không có gì mới và có vẻ như như ai cũng biết, nhưng nhắc lại cũng không thừa ; vì trong thực tiễn đã cho thấy rất nhiều ca chấn thương đã xảy ra do không khởi động hoặc khởi động không kỹ. Với những vận động viên đỉnh điểm, những bước khởi động khá phong phú và phức tạp. Đối với những người chơi bóng có đặc thù rèn luyện, hoàn toàn có thể khởi động bằng việc xoay chuyển làm mềm những khớp ; chạy, nhảy hay bước bộ tại chỗ, sau đó làm căng cơ ép dẻo, mỗi nhóm cơ khoảng chừng 30 giây.
-
Trang phục thích hợp
Từ những nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao bạn có cần chuẩn bị sẵn sàng tốt hơn về phục trang của mình. Nên mang giày đế đúc đinh cao su đặc hoặc đế có xẻ rãnh để tăng ma sát. Những đôi giày đế đinh vít có rủi ro tiềm ẩn gây chấn thương cao hơn. Tuy nhiên, nên mang loại giày này nếu cần tăng độ bám khi tranh tài trên nền sân ướt, cỏ dài.
Xét nghiệm myDNA – Bí quyết sống khỏe
Xét nghiệm myDNA – Bí quyết sống khỏe
Giờ đây thật dễ dàng để đưa ra những quyết định tốt nhất cho cơ thể bạn về chế độ dinh dưỡng và cách tập luyện khi bạn đã hiểu được gen của mình phù hợp với món ăn nào, môn thể thao nào. myDNA cung cấp cho bạn chế độ dinh dưỡng và luyện tập dành riêng cho bạn theo kiểu gen của bạn để có kết quả tốt nhất. Từ đó bạn sẽ có bài tập luyện dành riêng cho mình để tránh những trường hợp chấn thương trong thể thao có thể xảy ra.
Bạn có thể liên hệ ngay đến tổng đài miễn phí 1800 2010 để được hướng dẫn thực hiện quy trình xét nghiệm myDNA nhanh nhất.
Xét nghiệm myDNA đang ngày một phát triển và phổ biến mà bạn có thể thực hiện dễ dàng dựa vào quy trình xét nghiệm myDNA. Với lịch sử 10 năm thực hiện hàng trăm ngàn xét nghiệm tại Việt Nam hỗ trợ các chuyên gia bác sĩ trong các lĩnh vực: sản khoa, ung bướu, huyết học, miễn dịch… và là đối tác chính thức và đầu tiên, duy nhất của myDNA triển khai xét nghiệm myDNA tại Việt Nam GENTIS sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
